【篮球运动中踝关节损伤原因及预防】篮球运动中踝关节损伤原因

时间：2019-04-13 03:17:59　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　【摘要】在篮球运动训练中，踝关节损伤直接对运动员的运动成绩和运动寿命有十分重要的影响。踝关节损伤使人在很短的时间降低或失去运动能力，在训练中尤为多见。通过对60名业余体校的篮球运动员进行为期一年的跟踪调查，发现落地后踩在别人脚上，准备活动不充分，技术动作不规范，缺乏预防损伤意识，比赛中冲撞等原因，是造成踝关节损伤的主要原因。
　　【关键词】篮球踝关节损伤预防
　　踝关节损伤在篮球运动总极为常见，其中以外侧原因韧带最为常见。若早期处理不当，会严重影响运动员的训练，并可能造成严重的后遗症状。据有关资料显示，92%的篮球运动员曾有过踝关节外侧副韧带损伤，83%曾有两次以上的损伤；我国国家队运动员中有73%的人曾有过两次以上的踝关节外侧副韧带损伤，59%的人残留有各种后遗症状。因此，踝关节损伤的预防就更为重要。本文通过对业余体校篮球运动员踝关节损伤情况进行调查，并分析损伤的原因，以求有针对性的做好预防工作，保证训练的顺利进行。
　　1．研究对象及方法
　　调查对象为辽宁省盘锦市体校的60名篮球专业运动员，其中男40人，女20人；年龄15-19岁，平均年龄17岁；专业训练年限2-5年，平均3.2年。采用问卷调查受试对象的踝关节损伤情况，包括损伤部位、程度、原因。损伤次数统计中，一人出现多次同一损伤计一次，一人出现不同损伤计多次；按照损伤程度将其分为：重度（有明显疼痛，影响训练2周以上），中度（有明显疼痛，影响训练2周以下），轻度（损伤后疼痛，不影响训练）；并将损伤原因进行分类统计。最后将收集的数据资料进行处理，得出调查结果，再进行针对性分析。
　　2．调查结果
　　有60名调查对象中，共发生踝关节损伤83人次，训练时间越长，受伤总数次数越多，男女生之间无明显差异。按损伤部位，损伤程度，损伤原因分别进行统计，得出调查结果如下：
　　在损伤部位调查中发现，外踝韧带损伤者45人次，占54.2%；内踝韧带损伤者5人次，占6.0%；胫腓骨撕脱骨折3人次，占3.6%。骨关节软骨病23人次，占27.7%；其他7人次，占8.4%。
　　损伤程度的调查结果，轻度损伤较多件57人次，占68.7%；中度损伤19人次，占22.9%；重度损伤7人次，占8.4%。
　　在损伤原因的调查中发现，踝关节损伤大多是腾空跳起后落地时踩在别人脚上所致共35人，占42.2%；其次为其它位数者13人，占15.7%；因准备活动不充分受损伤者10人，占12.0%；因技术动作不规范者11人，占13.3%；安全教育认识欠缺者8人，占9.6%；合理冲撞者最少6人，仅占7.2%。
　　3．分析与讨论
　　踝关节损伤在篮球运动中非常多见。尽管调查显示轻度损伤占绝大多数，但仍影响训练比赛，而对于重度损伤者可能导致严重后果。因此，如何预防和治疗踝关节的损伤，是训练中严重的问题。
　　3.1 落地时踩在别人的脚上易引起踝关节韧带损伤，是由于踝关节主要依靠内踝韧带和外踝韧带固定。距骨滑车前窄后宽，使踝关节跖屈时易发生内翻和外翻。而在篮球训练与比赛但中有很多的起跳动作，踏跳的瞬间，踝关节的负重可达到400公斤以上，因此较易受伤。在攻守对抗中，随着速度的加快，要求队员的脚步灵活，特别是防守队员，为了占据有利的防守位置，脚步一定要快。高对抗、快节奏的训练比赛中很容易使防守队员在滑步或后撤步时，踩在其它队员脚上而造成踝关节损伤。而且外踝的损伤都多余内踝。在抢篮板球时，往往采用单脚起跳，踝关节负荷进一步加大。如果落地时缓冲不好或者踩在其它队员脚上，使其过度跖屈内翻，容易造成外侧韧带的损伤。特别是当被踩队员把脚猛然抽走时，造成的损伤更为严重。因此，平时进行预防性练习对预防此类损伤有很大好处。另外在训练和比赛中，一定要用弹力绷带或护踝对踝关节进行固定，尽可能选择专业篮球鞋。
　　3.2 准备活动不充分同样很容易造成踝关节损伤，在一年四季的训练中，冬季的损伤率最高，而夏季最低。这是因为冬季天气寒冷，血液循环较慢，如果准备活动不充分，均可引起损伤。
　　3.3 由于技术上的缺点和技术违背人体结构的特点和活动规律，造成损伤，尤其是年轻运动员神经兴奋和一直过程中不均衡，分化抑制能力较差，学习动作时常常因为要领掌握不好而受伤。带伤训练和疲劳状态下训练，生理功能和运动能力都相对下降，反应迟钝，身体协调性差，动作变形而导致严重损伤。
　　3.4 缺乏安全教育，预防损伤意识较弱，在训练中不能积极采取预防措施，盲目进行训练，或急于求成，不遵守循序渐进和量力而行的原则而造成损伤。
　　3.4 比赛中合理冲撞也会造成损伤。所以在攻防对抗中冲撞中要注意保护自己。如果碰撞跌倒时，应积极使用保护性动作预防损伤。如抢篮板球在空中的腰腹控制和双脚平稳落地支撑技术。跑动上篮的双脚落地的习惯；主动或被动撞击摔倒时的滚动缓冲；断球后的上步平衡姿势；双臂屈肘张开以防撞击等。
　　综上所述，在篮球运动中，落地踩到别人脚上，准备活动不充分，技术动作不规范等，是造成踝关节损伤的主要原因。通过合理训练安排，并运用专业的运动装备，大部分的踝关节的损伤是可以被预防的。篮球运动中，运动员对技术与身体素质要求非常之高，科学地预防措施和训练手段，会大大减少踝关节的损伤。同时要重视腰背肌的协同发展，注重柔韧性和全身肌肉的协调性练习，使运动员增强身体对抗中的自我保护能力。

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