[怎样教少年儿童拉好反手弧圈球] 李晓东教拉弧圈球

时间：2019-02-06 03:19:18　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　反手弧圈球是两面拉运动员的主要技术之一，是比赛中的重要得分手段。本文就儿童如何学好反手拉弧圈球，谈谈体会。　　　　一、动作要点和要求(以右手执拍为例)
　　反手拉弧圈球的动作要点，击球前先引拍至腹部下方，腰部随之略向左转，肘部略前出，手腕稍屈，拍下垂拍面前倾，触球瞬间，腰部自左向右转动，以肘关节为轴，前臂迅速向前上方挥动，结合手腕向前上转动的力量在下降期摩擦球的中部或中上部，同时两腿向上蹬伸辅助发力。
　　反手弧圈球主要有加转和前冲两种，其动作的区别在于：拉加转弧圈球时，击球时间较晚，一般在下降期击球，触球中部发力以向上为主；拉前冲弧圈球时，击球时间稍早；触球中部，前臂手腕以向前发力为主。
　　要求：反手拉时要在身前找好合适的击球点，掌握好适宜的发力击球时机，过早或过晚都发不出力，且影响命中率。击球时，手腕要由屈到外展迅速摩擦来球，同时臂、腰、腿要协调配合发力，使整个力量集中运用在击球一刹那。
　　
　　二、训练步骤及基本方法
　　儿童进行反手拉训练可分为初学与提高两个训练阶段，各阶段的目的、要求及训练方法如下：
　　初学阶段(８、９岁一１０岁)。
　　(一)目的：使儿童建立起反手拉动作的正确表象和概念，不断纠正错误动作，排除不必要的多余动作，使儿童在重复训练中，粗略的掌握反手拉动作。
　　(二)教学训练步骤
　　在教学训练中要遵循运动技能的形成规律，考虑到儿童的生理、心理特点，由于运动表象的形成首先是通过视觉表象来进行的，加之儿童的第二信号系统发育尚不完善，因而在学习动作时应多利用直观教学的方法。安排训练内容的顺序是：讲解学习反手拉的目的意义→讲解和正确的技术动作示范→在球台上持拍做反手拉球的徒手动作(台高６３厘米)→反手拉出一般旋转的上旋球→反手拉加转弧圈球今反手拉前冲孤圈球……开始上台练习时最好用多球来练，好处是可以增加单位时间内击球次数，提高练习密度，有利于体会动作要领，较快地学会和掌握正确动作。
　　(三)训练方法：
　　１．模仿反手拉的动作进行徒手练习，可以让运动员对着镜子练习，以区别动作的正误．
　　２．多球练习：
　　①教练员定点供一般上旋球至反手，运动员反手拉。
　　要求：教练员供球速度要慢一些，使运动员击球后有充分还原的时间。运动员要重点体会怎样摩擦用力，掌握击球要领。
　　②教练员定点供下旋出台球至反手，运动员反手拉加转弧圈球。
　　要求：陪练一方供球下旋力不要太强，以中等为宜；主练一方在拉球时，要注意向上发力摩擦球，区分拉下旋球与拉上旋球的不同点因下旋球前进力不强，手臂要多向前迎球，以免拉漏。
　　３单球练习：内容及要求同多球训练，可采用多球单练的方法。
　　提高阶段(１１岁－１２岁)：
　　(一)目的，在上阶段初步掌握反手拉球动作要领的基础上，继续强化正确动作，将反手拉结合步法移动及与其它技术结合进行练习，并初步用於实战，通讨比赛来检查巩固已学得的技术，建立起反手拉动作的动力定型。
　　(二)练习方法：
　　１．反手拉单项技术练习；
　　① 定点拉上旋球或下旋球．
　　②反手交替拉加转和前冲弧圈球。
　　③左方ｌ／２台反手跑动拉上旋球或下旋球。
　　２．结合技术的练习：
　　①搓中反手拉。
　　②正反手一边拉一个。
　　③反手拉后侧身正手拉冲。
　　④接发球时用反手先拉起一板后转打规定练习。
　　⑤发球后用反手抢拉。
　　以上练习也可以采用多球及比赛法来练。
　　要求：以有规律为主，适当结合无规律的练习，以提高运动员的判断和反应能力，养成盯球的习惯，使训练和实战逐渐结合起来，判断要准确，步法移动要迅速。
　　
　　三、反手拉弧圈球所用的主要步法
　　反手拉弧圈球时主要用并步和跳步进行移动。并步用於小范围的移动，跳步用於较大范围的移动，近身球可用单步或换步。
　　训练方法：
　　(一)徒手练习
　　１．左右移动的步法练习(在两边线之间３０″一１′)。
　　２．基本球路结合步法练习。
　　３．看手势用跳步进行前后左右的移动．
　　(二)单球练习
　　１．陪练者推挡球至左方１／２台，主练者用跳步移动进行反手拉。
　　２．一方用推挡陪练．主练者反手拉后跳步侧身转正手拉，再交叉步扑右方正手拉后跳步返回，重复进行。
　　３．陪练者准挡球至左右一边一个，主练者用跳步两侧移动正反手拉球回击。
　　要求：教练员在训练中要重视步法的练习，主要步法要天天练，要有规律与无规律相结合。以提高步法移动的迅速性与准确性。用跳步进行移功时，由于双脚有腾空动作，要注意保持身体重心的稳定。
　　四、易范错误和纠更方法
　　儿童在学习动作过程中．难免出现错误动作和多余动作，对此一定要及时纠正，如任其发展形成错误动力定型，以后改正起来将非常困难。
　　常见错误和纠正力法如下：
　　(一)击球时撞击成份大，摩擦球不够，造成原因是击球时前臂及腕部肌肉过於紧张。表观为击球弧圈线平直，容易下网或出界。
　　纠正方法；教练员指出正确的肌肉感觉，运动员在台下做徒手模仿练习或用多球习练纠正，使对抗肌得到放松。
　　(二)击球时对球下落的路线判断不准，击球时间掌握不好，表现为拉漏或擦拍边。
　　纠正方法：加强对来球的予测判断能力，找准击球点，挥臂动作要稳定。
　　(三)击球时发不出力，原因是击球前没有迎球挥拍动作、出现球顶拍的现象，或是击球前球拍后引不够，发挥不出较大的力量。
　　纠正方法，掌握好迎球挥拍的时机，加大击球距离，注意臂、腰、腿各部协调配合使之在击球一刹那能发挥出最大的速度和力量。
　　(四)击球时球拍前倾太大，向前用力过多．表现为击球易下网或拉空。
　　纠正方法．击球时要增加向上的力量，注意调整好拍面角度，挥拍路线要呈较大的弧形。

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