考试焦虑的影响_考试焦虑及其影响

时间：2019-01-20 03:28:34　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　当前中国的学生存在七方面的压力：学习压力、教师压力、同学朋友压力、社会文化压力、家庭压力、父母压力及自我压力。这些压力都会让学生在考试当中产生考试焦虑。考试焦虑作为一种消极情绪，严重影响学生在考试时学习成绩的真实发挥。
　　现在介绍四种类型的考试焦虑及应对策略：
　　（1）自责型焦虑：这类学生具有远大的理想和目标，上进心强，非常重视家长的期望，老师的评价和同学的看法。因此，他们对自己要求严格，学习刻苦。学习上稍有差错便会自责不已，都会因为自己一时的失误导致对自己学习能力的怀疑，进而自信心逐渐降低，考试时产生考试焦虑。
　　（2）自卑型焦虑：这类学生因为基础差，学习能力弱，或是学习方法不当等原因造成学习成绩不理想而感到自己无能或自卑。当他们遇到失败时，总是将原因归结到一些不能控制的因素上而不能把注意力放在解决问题上，长此以往，造成他们对自己没有信心形成学习无助感，考试时产生考试焦虑。
　　（3）自大型焦虑：这类学生学习能力较强，学习自觉、刻苦，但对自己的能力往往估计过高，给自己设置的目标过大。总认为自己高人一等，看不起周围的同学。但他们一旦遇到挫折便会引起情绪上的强烈波动，怀疑自己的意志力，责备自己不能完成所定目标。考试时产生考试焦虑。
　　（4）考场情境焦虑：这类学生平常学习成绩优秀，性格、观念也很健康，对自己的能力也有正确的认识。是很健康、很阳光的孩子。但是，只要一旦接近考试就发抖，一想到要上考场了，就不由自主地情绪不安起来。这种焦虑的产生，是因为长期以来，对考试的紧张和害怕没有得到释放，逐渐形成了一种情境焦虑的惯性定势。
　　那么怎样才能帮助孩子走出考试焦虑？这需要老师，家长，和学生共同努力。
　　首先，要为学生营造轻松的环境。在家庭中，父母要客观地分析孩子的实际情况，不要硬性的给孩子定过高的目标，对孩子的教育不要急于求成，更不要一味地与别的孩子作比较，不要只注重学习的结果，更多的要看学习的过程，培养孩子良好的学习习惯和浓厚的学习兴趣。在学校，老师要做学生学习的帮助者、推导着，建立民主平等的师生关系。对学生的自尊心要进行保护，避免对学生施加对其自尊心有严重伤害的刺激。在日常教学中应通过避免挫折和失败来培养和恢复学生的自尊心和自信心，减少和防止考试焦虑的发生。
　　其次，教师要帮助学生正确的认识自己。帮助学生正确的评估自己的应试能力和学习水平，帮助学生在考试之前对自己的学习、复习情况进行分析，了解自己的长处、找出弱点和漏洞，根据自己的实际情况确定合适的考试目标。帮助学生正确对待考试。坦然对待失败。要让学生明白各种考试不过是展示和检验学生某段知识的掌握情况，并不能完全评价一个人。教师要经常对学生的学习情况进行分析，改进教学方法，做到因材施教，不向学生施加过多的学习压力I，合理安排作业、测验、考试的时间，内容，对不同能力的学生应分层提出要求，不搞一刀切；避免学生因学业上过度劳累而产生考试焦虑。
　　再者，学生要进行自我调试。为自己创设轻松的学习环境，在保持安静的学习环境的同时，维持正常的生活习惯，让大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入考试。学生要正确评估自己，树立必胜信心。改变对考试的不合理认知。意识到自我认识和评价是造成考试焦虑的关键，明确考试只是衡量学习好坏的手段之一，考试成绩不能全面反映一个人的学习能力和知识水平，更不能决定一个人的前途和命运。考前不要盲目乐观，更不要低估自己，使自己始终处于自信而不满，自尊而不自负的心里状态。学生要做好考前的精神和物质准备工作，放松心情、脚踏实地，有条不紊的进入应试状态。其实，考试紧张，乃人之常情，是正常的现象，如果对考试紧张有一个正确的认识，就可以减少紧张带来的负面影响。你紧张，他也紧张，不要以为某个同学嘻嘻哈哈，其实可能他比你还紧张，这样一想，你的紧张就可以消除一大半，负面影响也将大大减少。
　　总之，让学生，家长，和老师共同努力防止学生在以后的考试中产生考试焦虑。

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