【刍议投篮节奏】 投篮节奏
时间：2019-02-05 03:23:15 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
1、投篮节奏的概念 节奏一词是指音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的变化。篮球节奏是指全场快慢的变化。所谓篮球比赛节奏,是指在篮球比赛中,通过个人战术行动和全队的战术配合表现出来的运动特征。攻守双方的速度变化是比赛节奏的集中体现。篮球节奏可以分为进攻节奏和防守节奏,又可以分为技术节奏和战术节奏。投篮节奏属于技术节奏的一种。根据投篮节奏的特点和属性,我们试将投篮节奏定义为:篮球运动员根据比赛进展,自身投篮的习惯和特点,动静结合,快慢结合,所表现的一种投篮运动特征。
2、投篮节奏的特点
投篮节奏不同于其他篮球节奏,进攻节奏中的运球节奏、传球节奏以及防守节奏均可以根据场上情况,改变自己节奏或打乱对方节奏,而投篮节奏不能轻易改变,要根据自身习惯和特点,保持自身的投篮节奏,尽量避免被对方的防守打乱节奏。譬如有的队员习惯于接球后立即投篮,NBA底特律活塞队的汉密尔顿就是这样的投篮节奏;有的队员习惯接球后稳定一下后投篮,NBA休斯敦火箭队的麦克格雷迪投篮节奏就是如此。如果让前者向后者一样投篮,则投篮命中率会大大降低,反之亦然。比赛中球员可以通过个人摆脱,或者和其他队员配合完成投篮,这其中需要有节奏的变化,要利用动作之间的合理衔接,在突然的变化中寻找防守空档,寻找投篮的机会。但是有时在合适的投篮时机中,可能和队员平时的投篮节奏并不一致,这就要求队员要尽量保持自身的投篮节奏,努力调整出手的时机,争取达到投篮时机和投篮节奏最大程度地契合。
3、投篮节奏的重要性
保持稳定的投篮节奏是球员保持高命中率的重要保证。当由于场上形势发生变化或对方防守变化而导致球员投篮节奏发生变化时,往往球员的投篮命中率会降低,得分会减少或较长时间不能得分,最终导致比赛的失利。某些球员抱怨某场比赛投篮别扭,怎么也投不进,这往往是由于投篮节奏被防守方破坏所致。
4、投篮节奏的调控
4.1心理调控
篮球比赛中,防守一方总会想方设法地破坏和打乱进攻一方的运球节奏、传球节奏、战术配合的节奏,从而最终达到破坏进攻方投篮节奏的目的。这就要求进攻方要善于运用心理调控,不论对方如何干扰、变化和破坏,始终坚信自己的投篮节奏是正确的,坚持按照平时自己的投篮节奏,该快的时候快,该慢的时候慢,以不变应万变。另外,不仅防守方会通过防守的变化打乱进攻方的节奏,有时候,进攻方的投篮节奏也会受到来自本方的干扰。例如,某球员平时的投篮命中率很高,能够达到40%以上,但在某一场比赛中,忽然找不到自己的投篮节奏,投篮该快的时候总是慢半拍,或者该慢的时候总是快半拍,导致投篮命中率只有10%-20%,这样,球员就会逐渐怀疑自己的投篮节奏和投篮能力,越怀疑越投不中,从而发挥更加失常。因此这就需要球员首先从心理上坚信自己的投篮节奏的正确性,其次通过尝试做些投篮意外的事,如突破、传球,或者给队友做掩护等,有好的机会再出手投篮,逐渐找回自己的投篮节奏。
4.2训练调控
4.2.1保证投篮训练的数量。球员在训练中要保证在稳定节奏下投篮的数量(NBA的一些优秀球员每天投篮训练的数量能达到400-500次),数量是质量的前提,尤其对于要求准确性的投篮更是如此。只有大量地投篮训练,才能逐渐形成一定的动力定型,最终形成自己稳定的投篮节奏。值得一提的是,不要过于效仿他人的投篮节奏,球员由于身体素质、打球风格等个体差异,投篮节奏往往具有很大的差异性,一昧效仿他人的投篮习惯和投篮节奏,往往会事倍功半。
4.2.2有意制造困难、改变防守方式和防守强度。训练中,教练员要有意地变化防守的方式,加大防守的强度,设置困难条件,干扰队员的投篮节奏。例如,在练习接球急停跳投时,有意改变传球的力量和传球的线路,甚至有意传出困难球,干扰球员的投篮节奏;或者在分组对抗中,忽然由半场人盯人战术,变为全场紧逼人盯人防守等。通过这样的训练,使队员学会和适应在复杂、多变的防守条件下,仍然保持自己的投篮节奏不被干扰。
5、结束语
篮球比赛的最终目标是要投篮得分,取得比赛的胜利,因此投篮准确性在比赛中占有相当重要的地位。投篮准确性有赖于投篮队员投篮的规范度,投篮的手感等因素,但是投篮的节奏也是不可或缺的。篮球比赛的过程千变万化,不会一成不变,这就要求球员具有良好的适应能力和调控能力,能够根据比赛的不同情况,调整自己的投篮节奏,这样才能尽可能地保持自己的投篮节奏,从而达到较高的投篮命中率。
