田径运动的健身价值【浅析田径运动的健身功效】

时间：2019-05-30 03:22:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　【摘要】田径运动能够有效促进人类有机体的发展，无论是处于哪个年龄阶段，无论是男是女，也无论是哪种体育范畴，只要选择适合自己的田径练习，都能增强人体的身体素质，确保人体机能。所以，田径运动在健身活动当中有重要的作用，本文主要探讨了田径运动的健身功效。
　　【关键词】田径运动健身功效体育范畴
　　【中图分类号】G806 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2012）08－0197－01
　　
　　现代社会，人们的体育意识正在逐步加强，参加体育锻炼的人正在逐渐增多，可以选择的体育锻炼越来越多，球类、武术、田径、游泳和体操等，所有这些运动都可以达到强身健体的作用，但是田径运动有自己独特的优势，在所有运动项目当中占据了最重要的地位。田径运动由走、跑以及投掷等练习组成，田径运动属于最自然的练习方式。最开始的时候，步行、跳跃和奔跑这些田径运动形式是人们不可少的行为，但是随着人类社会的快速发展，田径运动已经成为一个独立的项目，在健身方面有自己的特色。
　　一选择田径运动的优势
　　田径运动的动作都是很自然的动作，如跑步。如果选择田径运动，人们不需要从零学起，也不需要专人进行指导，只要能够掌握基本的健身原则就可以。而球类或体操这类运动项目的难度比较大，不容易掌握，尤其是老年人或者身体素质不高的人学习起来就比较困难。人们选择的最多的田径项目就是步行及长跑，因为其很容易学，而且能够取得很好的健身效果。田径运动的项目很多，约有六十多个，包括散步、慢跑以及跳跃项目等。其中，跑步又包括快跑、变速跑、上坡跑和下坡跑等等，选择的余地很大，这就得到了很多人的喜欢。
　　田径运动项目一般不受性别和年龄的限制，属于一种大众健身的活动。我国属于发展中国家，不是很富裕，在某些落后的地区缺少训练场地或比赛场馆，大部分的项目没有器材，很多运动都不能正常开展，如乒乓球运动，很多地方没有球台，就不能让人们参加这项运动，这时，田径运动就显出了它的优势，如跑步，只要有操场，就可以进行加速跑和往返跑等项目；有沙坑就能进行跳跃的练习。田径运动可以利用的场地很容易找到，器材也简单易得，这些有利条件让田径运动更加普及，也更容易开展。
　　二田径运动的健身功效
　　1．对神经系统的重要作用
　　神经系统能够调节人的所有活动，所有人体的活动都是在神经系统的支配下有序进行的，人的学习和工作也是神经系统来调节的。田径运动能够促进大脑皮层的兴奋感，集中人的注意力，改善人体的灵活性，加快人的反应。
　　2．对运动系统的重要作用
　　运动系统是由骨骼、关节和肌肉来组成的，经常从事田径运动可以增强人的体质，增粗人的管状骨，让人的骨骼更加结实，提高人体骨骼的抗损伤能力。田径运动还能够加快人的物质代谢，加速血液循环，增加骨骼营养物质的供应。人体的关节是被肌肉和韧带包围的，韧带能够加固关节，肌肉能够牵引关节的运动。田径运动还能够提高神经系统对肌肉的控制能力，让肌肉反应更加迅速，协调性更强。
　　3．对呼吸系统的重要作用
　　肌肉活动需要能量供应，能量来源于体内各种营养物质的氧化过程。因此人体必须不断从外界环境得到氧，并又不断地向外界环境排出在体内氧化过程中生成的二氧化碳。从事田径运动有利于呼吸肌的锻炼和增强，他们的呼吸差可达9～16cm，而一般人的呼吸差只有5～8cm；经常参加田径运动使他们的肺活量增大，由于肺部弹性增强，呼吸肌力量加大，肺活量比一般人大约1000mL。由于呼吸机能通过田径运动得到提高，使呼吸深度加深，工作耐久，不易疲劳。因此经常参加田径运动的人表现为呼吸深而缓慢，安静时呼吸频率每分钟约8～12次，而一般人的呼吸浅而急促，安静时呼吸频率每分钟约12～18次；当人体的肌肉工作需氧量增加时，一般人是靠增加呼吸频率来满足对氧气的需要量。长期参加田径运动可以改善和提高呼吸器官的机能，增强气体交换时人体对氧的摄取能力以及增强心脏活动的潜力。
　　三结束语
　　田径运动有很多独特的优势，这些优势是其他的运动项目所无法比拟的。田径运动是参与人数最多的运动项目，而且最容易普及，在社会当中受到广大人民群众的喜欢。田径运动大部分都是个人项目，但不受参加人数的限制，可以多人，也可以一人。田径运动是一项健身价值较高的运动项目，很容易推广和普及。我国目前经济水平不高，体育设施还不够完善，田径运动容易开展，最容易接受，值得继续广泛推广。
　　参考文献
　　［1］崔旭艳.田径运动在实施全民健身计划中的可行性及发展走向［J］.山西师范大学体育学院学报，2004（1）
　　［2］姜丽娟、闫蕾蕾.如何使田径运动在实施全民健身计划中发挥更大作用［J］.山东师范大学学报（自然科学版），2001（2）
　　［3］姜丽娟、闫蕾蕾.如何使田径运动在实施全民健身计划中发挥更大作用［J］.山东师范大学学报（自然科学版），2001（2）
　　［4］赛庆彬.世界竞走运动（1991～1998年）发展的状况分析及展望［J］.北京体育大学学报，2002（4）
　　［5］詹建国.我国田径运动社会化、市场化、职业化发展对策研究［J］.北京体育大学学报，2002（4）
　　
　　〔责任编辑：李锦雯〕
　　

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