运动也能治病:运动能治病吗

时间：2019-04-20 03:22:02　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　有多少天没去健身房挥汗如雨了？是不是现在爬几步楼梯都气喘吁吁，还时不时地感叹自己真的老了？那你就该运动运动了。运动不仅能够让身体健康、远离疾病，还可以缓解很多症状。　　
　　
　　运动可以救命
　　美国加利福尼亚州精神病学家韦恩·山德勒的工作场所就与想象中的一模一样：墙上挂着弗洛伊德的画像，当然还有一张沙发，此外还有你没有想到的东西，两部脚踏车。 “我的病人总是跟我说，每当他们作运动的时候，就感觉很舒服”山德勒说。尽管山德勒会给自己的病人开一些常用药物比如治疗抑郁症的百忧解（Prozac），但是他相信，和药物相比，运动能够使人脑中被打乱的化学反应更好地恢复平衡。山德勒对病人说：“运动现在就是你的药，每天你至少需要30分钟。”
　　和山德勒类似的是，美国波士顿的乳腺癌专家卡罗琳·凯琳认为，运动对治疗乳腺癌有用。每次她确诊一例乳腺癌，凯琳便会向病人推荐，尽快开始运动计划。“这对她们虽然不是好消息，但我相信，或许这可以救她们的命。”
　　直到现在，医生向人们推荐运动作为预防疾病的措施。不过最近，运动在医学中的意义更大了。癌症学家、精神病学家以及其他专科专家认识到，即使病人早就患病，让他们的身体活动起来还是有帮助的。其中的原因是：运动可以使人体的基础——细胞——生长，扭转病情的进程。美国杜克大学的研究者发现，如果你一星期内进行3次长大半小时的锻炼，要比你每天服用那些让你情绪高涨的药物更有效地防止坏情绪缠身。“对心脏病患者来说”德国莱比锡大学的心脏病学家莱纳·汉姆布莱希特说，“运动也能被当作一种治疗手段。病情稳定的冠状动脉心脏病患者可以借此提高他们的预期寿命，只要他们开始运动锻炼。”
　　研究者们对运动的认识越多，他们对传统的医嘱“病人应该卧床休息”就越偏离。“很多医生建议各种病人不要多活动”《德国医生报》上一篇文章说，“可是对涉及新陈代谢和关节磨损的疾病患者来说，这却是个坏建议，甚至还会损坏它们的生活质量。”尤其是对于癌症患者来说，现在的一般看法都是必须减少身体活动，不过看起来正相反，《德国癌症杂志》最近一期报道说，一些医生已经开始在重病病人的病房里安置运动计量器，运动改善生活质量，增强病人自身的抗癌能力。
　　此外对于糖尿病患者来说，身体经常性的多多活动也有治疗效果。这些患者可以随心所欲地吃喝，不需要像其他糖尿病病患者那样忌口。经过六年的对比实验，这些糖尿病患者的风险降低了46%，而那些不大运动，只限定饮食的患者的风险才降低了31%。而对于饱受疼痛折磨的患者来说，运动甚至还能让他们的疾病自愈。英国专家今年年初就发现，对于背部疼痛的运动方案和手术治疗同样有效，但是却要便宜和安全多了。
　　温柔抚摸可降低血压
　　研究人员发现，以非性方式抚摸女性的背部或颈部，能够有效降低她们的血压，效果就如同经过一番降压治疗。他们认为，在不远的将来，经常性地接受抚摸，将被视为健康生活方式的重要组成部分。夫妻二人在一起高兴的时间越长，爱抚的时间越长，对健康越有益。但是，研究只发现抚摸对女性的健康有益，至于男性，他们可能要失望了，因为研究发现抚摸对他们的血压降低没有明显影响。医学界长期以来一直认为，那些喜欢养宠物的人之所以拥有更健康的生活，其中一个重要原因就是抚摸狗或猫，可以同时降低主人和宠物的压力、血压。
　　实际上抚摸的益处不止这些，专家指出，除了作为性前戏以外，其他时候的抚摸对健康益处多多，爱抚会刺激大脑分泌一种称为后叶催产素的化学物质，后叶催产素能降低心脏的跳动速度，爱抚的益处要远远大于夫妻两个人握手、并排躺在床上或者互相盯着对方的眼睛。后叶催产素是一种镇定荷尔蒙，能够产生多种积极影响，比如在妇女哺乳期刺激她们的乳汁从乳房中流出，男性和女性在极度兴奋时都会释放出后叶催产素。科学家测量动物的后叶催产素水平相对容易一些，因为在被抚摸后动物大脑能够显示清楚，而他们此前对人类的研究非常少，甚至根本就没有。
　　领导这项研究的北卡罗来纳州大学医学院精神病学教授凯思琳·赖特说：“这对人类而言是项新发现。当一个男人抚摸或拥抱同伴的时候，这种举动便会刺激后叶催产素的增加。后叶催产素能降低女性血压。大脑中后叶催产素的功能就如同神经传递素，对心血管系统（后叶催产素在心血管系统能降低血压）有不同的影响。通过对动物的研究，我们发现这种影响随时间逐渐增强，我们认为这些夫妻就出现了这种状况，频繁的亲密接触非常重要。”凯思琳教授还表示：“在我们比较了后叶催产素水平高和后叶催产素水平低的女性的差异后，我们发现血压的降低相当于经过一番降血压治疗后所收到的良好效果。”但是，研究人员第二次的研究却显示，男性在受到爱抚后他们的后叶催产素水平并没有升高，他们认为睾丸激素可能减弱了后叶催产素的一些影响。
　　研究人员说：“我们知道抚摸普遍对配偶或朋友有益处。当我们还是婴儿的时候，父母经常会轻轻抚摸我们的身体，让我们精神放松，心情平静下来。到了成年，我们感到减少压力的经历同我们还是婴儿被人抚摸时的感觉相似。抚摸能让人自然而然的放松。抚摸不仅具有生理效应，而且还对精神病治疗有积极的影响，我们与别人接触得越多，就可能对他们越亲近，你会因此感到安全，感到放松。”正因为女性高血压有其特殊性，所以有些降压的方法就很适合女性高血压患者，对于男性高血压患者就不见得有什么效果。
　　日行2万步可提高满意度
　　为了保持和提升那事能力，人们想了很多办法：吃伟哥、咨询医生、学习性技巧……但美国“健康”网站最新刊文指出，有一项十分简单的活动能有效提升那事能力——走路。美国康奈尔大学的研究者对一组30-55岁之间的参与者进行了跟踪调查，其中男女各半。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期调查他们的那事频率和满意度。结果发现，每天走路2万步以上的人，夫妻生活明显比走路少的人满意度高。
　　对此，研究者指出，步行能让人变得兴奋。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强那事能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。因此，每天坚持走2万步，能帮助你留住欲望，提升那事能力。
　　

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