情绪自控能力_运动员情绪自控能力的研究

时间：2019-02-05 03:29:49　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　在体育运动中运动员的情绪表现是多种多样的，它的产生与人的内外环境、生理、心理等功能是密切相关的。造成运动员情绪波动是由不同的原因而引起的，教练员应根据运动员的异常情绪找其原因，采取相应的措施，培养运动员的自控能力。
　　
　　一、引导运动员客观的自我评价
　　
　　培养运动员情绪自控能力，教练员要引导运动员客观地自我评价，正确地自我认识，让运动员在日常生活、训练和比赛中，经常进行自我思索和正确地自我剖析、自我调整。否则，运动员不能很好地认识自己，在自我认识和评价中，运动员如只看到自己的不足，会产生自卑、缺乏自信和积极性，相反只看到自己的长处，会盲目乐观、自以为是，一旦出现错误，就不能调动主客观方面的积极因素，会产生苦闷情绪，造成消极后果。因此，教练员在平时训练中应要求运动员经常进行自我观察、自我分析，进行阶段性地自我评价，在运动员的自我评价中，教练员要抓住时机帮助运动员建立正确的自我形象和自我概念，避免自我意识的冲突，从多角度看待问题，引导运动员对自己的长处、短处进行正确全面地认识，帮助运动员提高自信心，正确认识自己，产生积极的自我体验。
　　
　　二、诱导运动员合理的归因评价
　　
　　归因理论就是关于人们如何对自己和别人行为因果关系(原因)做出解释和推断的理论(菲斯克，泰勒，1994)。不同归因评价会引导运动员不同情绪体验，因此，教练员在训练和比赛中，及时引导运动员正确合理的归因，来调节和控制运动员的情绪波动，确保训练和比赛的顺利进行。
　　1、在平时训练中，由于技术动作复杂难度大，动作容易失误受伤，造成运动员的恐惧心理，产生训练积极性下降，丧失信心，情绪低落等现象，那么运动员会将其归因于自己能力差或身体素质差的内在因素，可能会放弃自己的努力。在平常训练中教练员要随时注意观察运动员的情绪变化，发现运动员情绪有异常，就要帮助运动员找出其原因，及时引导运动员正确合理归因，告诉运动员能力上没有偏差，困难只是暂时，减轻运动员由于一时困难造成的情绪波动，做好思想工作，慢慢转变运动员的消极情绪，否则，训练的难度就会更大。
　　2、比赛成绩优劣也会给运动员的归因评价造成影响，不同的归因会导致不同的结果，自信心水平高的运动员会把比赛成功或失败归于内部可控性的因素。相反，自信心低的运动员倾向归因于外部原因。教练在平时训练中应加强引导运动员把归因评价归于可控制因素上，合理进行心理训练，教育运动员要勇于面对暂时的困难，无论失败或成功都是暂时的，只要面对现实一步一个脚印地认真训练，就能够不断提高自己，实现自己的愿望。
　　
　　三、消除紧张情绪的心理训练
　　
　　1、由于参加比赛少而产生情绪紧张，教练员可采用平时技术训练中增加比赛因素，进行情绪调节的心理训练，多进行一些练习性的比赛，使运动员接受近似比赛场合的情绪锻炼，让运动员在模拟比赛中尝试调节自己情绪，获得情绪的适应性和实战经验，提高运动员在比赛中控制情绪紧张的能力。
　　2、由于运动员水平相近，比赛竞争激烈而出现的紧张情绪，教练员可采用转移运动员紧张情绪的心理训练手段，针对运动员紧张的特点和原因，运用适当的语言和动作暗示等具体灵活的手段，将运动员的注意力转移到动作技术上，让运动员在思想上暂时离开紧张的比赛场地，逐渐稳定运动员的情绪，保证运动员正常发挥水平。这种措施的采用必须建立在平时训练基础上，建立在教练员和运动员之间的默契的心理关系上，否则暗示不会起作用。因此要求教练员在平时训练中，注重动作的心理训练措施，要与运动员达成心理默契，这样才能在比赛中取得预期的效果。
　　3、由于运动员的消极情绪而对比赛产生紧张感，这也是临场情绪过敏性紧张造成的。教练员可根据这种情况，采用情绪对比的心理训练手段来解决运动员情绪紧张的问题。这种训练首先要求诱发运动员的消极情绪，待紧张产生后，再回忆比赛胜利的愉快场面，放松动作和改变自己头脑中的形象，以便产生积极的情绪去代替消极的情绪，同时还要暗示运动员自己的意志去克服，通过反复练习，才能克服消极的紧张情绪，使情绪对比的心理训练收到良好的效果。
　　总之，运动员情绪紧张状态，许多是由于缺乏心理训练产生的，为此，加强运动员的心理训练是每位教练员不可忽视的问题，教练员要在平时训练中，注意引导运动员客观的自我认识，诱导运动员合理的自我归因，针对不同对象和造成情绪紧张的不同原因进行心理训练，使运动员产生积极认识的情绪体验，形成良好的行为习惯。

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