芒种节气后，若要身体安，下面这些要记牢，饮食起居有讲究

时间：2020-08-13 08:13:04　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　芒种节气是我们二十四节气的第九个节气，芒种一过，标志着夏天真正的炎热才刚刚开始，也由于这个节气天气炎热，农事种作都以这一时节为界，过了这一节气，农作物的成活率就越来越低。伴随着芒种时节天气炎热，我国长江中下游地区将进入多雨的梅雨季节

　　特点分析

　　在芒种节气后期，从我国的长江流域会出现雨期较长的连阴雨天气，因为这时候正赶上梅子黄熟，所以又称梅雨时节。梅雨时节，天气潮湿，而气温又高，在这样的天气下湿气很容易乘虚而入。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，引发疾病，而由于湿性粘滞，得病后病情多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征

　　中医还把湿邪分为寒湿和湿热两种，前一段时间属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。因此梅雨时节我们最该防护的就是湿邪致病

　　日常生活中要避免受到“湿邪”的侵扰，我们在梅雨季节就应注意这些

　　1避免外湿伤身

　　尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；出游时不要坐在阴冷潮湿的地方，适当晒晒太阳

　　2注意劳逸结合，增加免疫力

　　过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此，一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通

　　3饮食以健脾为主

　　中医认为脾能运化水液，脾气失运，则水湿运化不利，停聚成痰，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等

　　4精神调养方面

　　肝主疏泄，可以调畅情绪，我们应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如

　　5起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康

　　6梅雨季节气候湿热，稍微劳作易出汗，我们衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。