训练指导思想 对跳高“以速度为中心”训练指导思想的再认识
时间：2019-02-05 03:23:59 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
1、“以速度为中心”训练指导思想的提出 胡鸿飞教练在对朱建华的训练中指出:“以速度为中心,力求技术与力量平衡的指导思想,在实际教学和训练中,首先提高助跑速度,使起跳技术和蹬地力量跟不上,然后改进技术和加强力量的训练,这时必须紧紧掌握自己的指导思想,宁可速度快而跳不起来,而不能为了跳起来而放慢速度。这样持之以恒。当助跑速度、起跳技术和蹬地力量彼此相吻合时,即达到新的动态平衡、跳高成绩就会提高一步。这时如果再想提高成绩,必须再次提高助跑速度来打破原有的平衡。这样从平衡到不平衡,再从不平衡到平衡,循环往复,才能使运动成绩不断提高。”
那么,若依上所述,助跑速度未能打破原有的平衡,跳高成绩也就不会有提高。即助跑速度的最高点亦是跳高成绩的顶点。显然,这种观点有几点值得商榷。
2、从运动生物力学角度分析
跳高是以运动员越过横杆的高度来计量运动成绩的,跳高成绩是由起跳离地瞬间身体重心高度H1、起跳后身体重心腾起高度H2和腾至最高点时身体重心与横杆上沿之间的距离H3所构成,即跳高成绩H=H1+H2-H3,而H1、H2和H3分别与诸多因素有关。当跳高运动员起跳时间和着地时的垂直速度一定时,若加大起跳时的垂直蹬地力量,再合理改进起跳瞬间身体姿势和过杆时补偿动作技术,同样能起到增加高度的效果。因此,助跑速度的最高点,绝不是跳高成绩的顶点。
3、从运动生理学角度分析
朱建华20岁时,其百米成绩达到最高11秒(以后再未提高),他在越过2.37米时,身体重心还高出横杆上沿8厘米,助跑最后六步的最高速度为8.73米/秒,相当于百米11秒的成绩。也就是说,朱建华的绝对速度素质,已经通过专项技术发挥出来。两者结合得相当完美,可以说这是一个奇迹,也充分体现了以速度为中心力求技术与力量平衡的训练指导思想的实效性。1984年6月,21岁的朱建华越过2.39米高度,再一次打破世界跳高纪录,这说明了他在保持原有最高速度的前提下,再一次跳出了自己的最佳成绩。从此以后,在对朱建华的训练中,胡鸿飞教练乃坚持“以速度为中心”的训练指导思想,而未能遵循速度素质发展的自然规律。事实证明,朱建华的绝对速度并未提高,同样其跳高成绩也未有新的突破,并急转直下,逐年下滑。在朱建华越过2.39米时,可以说其速度已达到顶点,但此时他的技术和力量并没有达到最高峰。只是暂时与达到顶点的速度相平衡而已。正如胡鸿飞教练总结的那样,朱建华跳过2.39米时,深蹲杠铃仅125公斤。而国外运动员跳过2.30米时,深蹲一般达180公斤。可见朱建华的力量素质还有很大潜力,这是他的一大弱点,也是制约其运动成绩进一步提高的主要因素。
4、从运动训练学及竞赛学角度分析
依运动训练学及竞赛学角度看,单峰值运动成绩曲线,不是我们所期望的目标,其合理的运动成绩曲线应该是多峰值曲线,前者表明运动生涯过早夭折,后者显示运动竞技寿命之长。
实践说明,长期单纯追求“以速度为中心”的训练指导思想,即使在较短时期内能取得优异成绩,但最终会导致其竞技能力“昙花一现”,过早结束运动生涯。那么,为什么前苏联运动员借鉴了朱建华快速助跑,快速起跳的训练指导思想,反而提高了成绩呢?芽笔者认为,这与当时前苏联运动员本身的具体情况有一定关系。由于前苏联运动员受俯卧式跳高技术的影响,长期在“技术加力量”的指导思想下进行训练,造就了他们强大的腿部力量基础,而没有充分去挖掘快速助跑,快速起跳的能力,致使他们的跳高成绩在80～84年间徘徊不前,但当他们发现并意识到自己的不足时,立即在原有的训练模式上转变了指导思想,从而弥补了助跑速度相对较慢的缺陷。接着他们在85年期间连续两次打破了世界跳高纪录。这就是前苏联跳高“东山再起”的奥妙。而我们在训练初期,就十分注重“以速度为中心”的训练指导思想,形成了队员助跑速度快的技术风格。这与前苏联运动员的训练特点有了明显的差异。又由于我们在训练的后期,未能及时弥补自己在力量和其他方面的不足,转变原有的训练指导思想,结果是事与愿违。从而也验证了“有创新则兴,无创新则衰”的客观规律。
5、结语
一个正确训练指导思想的拟定,应当符合运动生理、生化、运动力学、训练学以及竞赛学原理,并在多年训练的不同时期,根据运动员自身条件,做相应的变化和调整,使其技术日趋个体化。因此今后需要进一步研究“以速度为中心”训练指导思想的内涵,在实践中不断总结经验和探索自己独特的训练思路,使跳高训练体系日益完善与更科学,为我国跳高运动再次腾飞而努力。
