对步枪射击基本功及其训练的掾讨_射击教官基本功

时间：2019-02-04 03:26:19　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　一、步枪射击的基本功　　1.多发发射技术基本功：指超比赛项目规定射击弹数所需要的基本功。包括(1)协调性――系指专项知觉，特别是运动知觉感受性敏锐的前提下，据枪各部动作、精确协调的综合运用能力。(2)一致性――指每发之间动作的一致性。(3)静稳和技术动作协调一致前提下人枪结合的稳定性。(4)持久性――主要指完成一个比赛项目所需要的体能、技能和智能的耐力性能力。这是需要具有超比赛项目负荷能力，才能确保完成比赛所需要的持久力。
　　2.单发发射基本功：(1)放松入静――除项目开始前通过放松入静心理训练。确保很快进入最佳适宜兴奋度水平外，每发据枪前都应以放松入静为先导，以确保技术动作质量，放松人静必须通过专门化训练，逐步提高其深度，才能保障比赛时的需要。(2)表象训练：射手不仅需要有专门表象的训练课。还应学会并养成每发子弹发射反馈后。在进入下发射击前，预先做好正确表象演练，然后再进入实际射击操作。只有预先形成正确运动表象，才能有成功的正确动作。表象训练主要是肌肉运动表象，初学射手主要是视学表象。(3)预感预报训练：“预感”是“枪感”的高级阶段。指射击前射手根据自己当时射击技能、心里状态和体能之间的协调配合反映所作出的自我预感；特别是指射手在每发枪击发前，根据本体感觉能力对可能命中环数所做出的具体的预感。根据这一预感，射手可完善人、枪结合的合理状态，确定果断击发还是收枪重调。“预报”则是“枪感”的初级阶段。它是在射手预感的基础上，再加上击发瞬间视觉等外部知觉参与活动下，所预报出可能命中的环数。初学射手也可仅根据视觉和外部知觉作出相应的环数预报。(4)长稳前扣训练：“长稳”是指枪支在规律性晃动下，瞄准基线在击发区域内相对稳定的范围和时间，瞄准范围要小，停留时间要长。“前扣”则是指稳定前期食指平稳的扣扳机。做到扣前稳，特别要扣后稳以确保扣响瞬间高质量的稳定。(5)静动协调训练：谓之关键功。系指“三稳态”配合协调的综合应用。使击发瞬间的“静”与“动”恰到好处地即时平稳扣响，确保“有意识扣、下意识响”，使响枪瞬间“三稳态”仍自然保持不变，只有枪支发射的自然跳动。
　　二、对基本功训练方法的探讨
　　1.“内瞄”训练。即排除视知觉，突出运动知觉的基本功训练。可利用夜训也可在正常训练中用纸堵住詹孔或准星获得。仅凭本体感觉能力去从事精确射击。以提高“枪感”能力。
　　2.重长扳机训练。将扳机引力加重并加长到最大限度。用以强化“长稳功”、“前扣功”和“静动协调”基本功的训练。以提高综合技术能力和心理控制能力。
　　3.“预感”，“预报”训练。射手对每一发做出“预感”、“预报”和实际弹着登记，并计算出各自的符荷率。以提高“枪感”能力。
　　4.静力耐力持久性训练。可对白墙或目标做一次据枪多次连续扣扳机训练。
　　5.运动表象训练。必须先从事放松人静心理训练，在此基础上从事正确运动表象和比赛心控情境的表象训练。这种表象演练初期视觉表象多些，但要逐步向本体感觉表象发展。每做完一发，射手可像实弹一样做出弹着登记。
　　6.提高心理智能的“心理”念动训练。准备一张打过一发的实际环靶。射手每演练完一发后，先做出预报再与事先准备好的靶纸相对照，如弹着点不相符时，则要求射手设想出可能出现偏离的各种原因和改正方法，并告诉教练以提高射手处理情况的心理智能水平。
　　7.步枪训练间隙，可插入手枪射击的调节训练。手枪对击发配合的要求更高，可对步枪产生良性迁移。同时有利于矫正射手脊柱弯曲度，减缓肌肉劳损，还可缓解训练单调性，提高趣味性，以提高训练效果。
　　8.武器加重训练。可在护木加重槽内加上不同重量的铅块，以强化正确动作，促使运动知觉的分化和提高静力耐力。
　　9.对多靶心射击训练。可用九张靶并贴，在保持姿势不变状态下，分别为九张靶逐一射击，以促使射手本体感觉分化能力和提高肌肉控制能力。
　　10.提高空枪预习技能的质量训练。空枪预习技能的高低，直接影响运动技能和比赛发挥的水平。它是确保训练比赛质量和成绩的应用技能：诊断和克服错误动作需要它；心情急躁静不下来需要它；形成动作表象需要它；尤其是提高运动感知觉敏感度需要它。
　　11.要养成运动员在教练总安排下自己制订训练计划的制度。还应养成运动员写笔记和制定比赛方案的独立思考习惯，以提高射手心理智能，养成射手体、劳并用的良好习惯。
　　在制定训练计划、写总结和每次比赛前后都要养成集体研讨的好习惯，要让运动员各抒己见。撰写和口述的本身就是个很好的智能训练。更是个经验交流和培养互帮互学好风气的机会。

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