注意力障碍吃什么药 [浅谈射击运动员的注意力集中与改善方法]

时间：2019-02-04 03:26:01　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　随着国内外射击运动成绩提高，比赛日趋紧张激烈。对运动员技术水平及自我控制能力提出了更高的需求。在技术水平接近的情况下，胜负往往决定于射手对外界干扰的自我调节能力与注意力集中动作过程的能力，射击运动对注意力集中能力的需求很高。
　　一、造成注意力分散的各种因素
　　1、注意内容的偏离。运动员没有从根本上搞清楚动作与成绩的关系，动作是成绩的基础，成绩靠好的动作实现。只有把注意力集中到动作上去，才能创造优异的成绩，然而很多运动员却总是把注意力集中到现实的成绩上，总是考虑打了多少环，忽视了整个动作。这就必然会影响运动成绩的发挥。
　　2、比赛动机过强。比赛动机过强也是造成注意分散的一个重要的因素，我们知道动机是促使人们从事某种活动的心理动因。运动员在比赛中往往不能排除自己个人的动机，如：为了职业、工资、名次、奖金等等，把成绩看得很重，造成应激水平过高，使心情紧张、动作失调，从而很难使注意力高度集中在比赛上，特别是动作上。
　　3、观众的因素。亲戚朋友的嘱咐、领导的期望，这些往往在运动员心理引起强烈的不安，给精神造成一定的负担，使运动员的注意力往往集中在比赛的结果上，认为成败在此一举，生怕在众目睽睽之下丢面子。这就使运动员对动作的控制能力减弱。
　　4、比赛的规模及任务。比赛的规模越大、任务越重，运动员的责任感就会越强，在这种比赛里运动员的心理异常反映也就越多；使运动员往往把注意力都集中在比赛的效果上，认为每一发都是举足轻重的。过份的紧张这对打移动靶所需要的那种果断的心理品质来讲，显然会有一定的影响。
　　5、环境的变化。一般来讲，比赛的环境与气氛、环境和训练总是有一定的差异：如果运动平时不注意这方面的训练只顾自己习惯，一旦在比赛中遇到环境的变化(如靶位、场地、器材等发生了变化)就容易引起注意力的分散。
　　6、偶然的因素。所谓偶然因素就是那些超出常规比赛程序以外的因素，这种情况在比赛中也是可能发生的。特别是当运动员的注意力正高度地集中在比赛，打得正顺利的情况下，这时中断比赛让注意高度集中的运动员思想分散，然后再让他重新把注意力再集中起来，显然不是一件容易的事。
　　二、提高注意力集中的措施
　　我们知道，发现问题的原因所在固然很重要，但更重要的是如何解决问题，通过以上的分析，既然我们已经明确注意力集中对射击运动员是非常重要的，那么，我们就应该在平时的训练中加强这方面的培养，采取一些方法，防止注意力分散的现象发生，根据我自己多年的实践，我认为需解决这些问题，做法有以下几点：
　　1、对新手，一开始训练就要抓好把注意力集中到动作上去这个问题。
　　由于社会现实问题的存在，新手大都有一个找出路的动机，他们心理状态是：只要能打好就能进专业队，所以整天在打了多少环上计较，不能把注意力完全集中到体会和掌握正确的动作要领上，因此，要对他们加强思想教育：明确打枪的目的前提下利用他们找“出路”的心理，利用他们想打好的积极性启发他们正确认识动作与成绩的关系，把注意力集中到动作上。
　　2、利用青少年心理发展的特征，从小着手，使运动员养成注意力集中的良好习惯。
　　15～18岁的青少年他们有进取精神，喜欢竞争，自尊心强，但好动贪玩，有好奇心，但做事粗心，易受外界干扰，这是他们的弱点，对于不同人需有不同的方法，因人而异；同时，有意识地布置任务、规定时间、提出需求进行比赛，促使他们注意力集中，做到既快又好。
　　3、健全训练制度，为运动员注意力高度集中创造条件。不创造一个良好的条件，一个人的智慧和才能是不能很好发挥的。因此在训练制度上保证运动员注意力集中，这是非常必要的。训练中需运动员在规定的时间内不得擅自离开靶位随便走动，不准闲谈说笑，有外人出入场地或有关的声响时不能随便回头，接近下课时，也是注意力最易分散的时候，所以也需采取各种方法，提出要求，狠抓训练课的最后20分钟。
　　4、调动运动员的积极性，提高训练效果。
　　老运动员一般的心理特点是不愿多进行空枪练习，总想多实弹体会，根据计划进度和个人的技术动作状况，可规定适量的弹数；提出具体合理的指标，完成者可自行安排否则进行空枪练习，并要求达到一定的质量和数量，这样，运动员就能在训练中自觉地将注意力集中起来，以完成训练的任务，达到较好的训练效果。
　　5、运用快打的技术风格培养注意力高度集中的品质。
　　移动靶项目是有距离和时间要求的靶纸在2米的开阔地中分别以5秒或2.5秒的时间通过，我们规定是快速须在开阔地的1.8米前击发，慢速须在1.7米前击发，10发子弹允许过界一次，20发子弹允许过界两次。30发子弹机会，运动员不得不把注意力集中在动作上。
　　6、有意制造外界干扰，提高运动员抗干扰能力，保持注意力高度集中。

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