【放松小指是修炼太极拳之窍要】小指展肌放松

时间：2019-03-31 03:25:35　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　在修炼太极拳中，小手指似乎无足轻重，习练者往往不注意它的存在，也不刻意去练小指的动作。但在太极拳内功中，小手指的作用是很重要的。　　小手指有阴阳两条经络通过，自少泽、少冲始，手太阳小肠经主阳，手少阴心经主阴。心、小肠在人体中处于十分重要的位置，与保健、养生密切相关。笔者2002年10月在广东省兴宁市讲学，在课前与几位拳友交谈，得知有的拳友经常有胸部憋闷感，练拳后感觉胸腹不顺畅，我便说：“我从北京来，为了大家的健康，我送给你们每人半个保健医生。”这个保健医生就在自己的身上——小指。
　　举起右手，不要用力，以无名指引领肩松而起，到极限，不加意念，松小指自然下落。注意，手下落时不挂力，完全自然下落，手和胳膊不挂力。从起到落不以意念支配，越自然越好。松小指落手时，会感觉到身体很通畅。经常松小指，可使脏腑通畅，对便秘有疗效。
　　松小手指不但有养生、保健的神奇之效，对太极拳修炼也很重要。有很多拳友为松肩垂肘难求而苦恼，甚至有练家十年二十载肩还松不下来，笔者向大家推荐小指松肩、垂肘法。只要经常保持双手小指放松，肩就能自然放松，肘就能自然下垂。凡有从前向后、向下的拳势，松小指、松肩、垂肘，手臂自然下垂或后捋。在技击中，如对方攻来，不要以力去硬接对方，要松小指令对方扑空；在对方欲逃的瞬间，他的精神、呼吸、肢体等都是凹的状态，此时必然空虚，我应迅速进行打击。
　　小手指不善劲力，平时只能作掏耳朵那样的小动作，在武术动作中也不占主导。这是小指的不足，又是它的优势。因为小指难以贯劲用力，而太极拳以阴阳变转、举动轻灵、用意不用力行功，小手指就发挥出绝妙功能。在太极拳内功中，小指起到举足轻重的作用。凡多年双肩松不下来、肘垂不下去者，松小指即可。松小指的功法易懂易学易操作。小手指放松，腕也可以随之而松，肘也随松腕而自然下垂，肩也就自然放松下去了，这是小指的大作用。
　　天下武术是一家，凡习武者周身均应紧凑，双手应舒展。虽然有些拳种有各种勾屈指法，但是太极拳的拳理拳法要求五指伸开、舒展不挂力。一代吴式太极拳松柔大师杨禹廷提到：“手要平，不要挂力。”从运动生理学上讲，手指的末梢神经只有在舒展五指之后才能发挥更佳的功效。
　　有不少拳友在较技时五指全伸，出手没有威力。究其原因，是对太极拳研究不深，理解不透，下工夫不够。这些人只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每个手指都有各自的用途。练太极拳时，五指功用不同。大拇指主自家重心；食指不能着力，主轻扶套路路线；中指主中正；无名指引领向前的动作；而小手指在练拳行功中起着举足轻重的作用，练拳松小指，推手松小指，技击同样要松小指，小指在太极拳中无所不在，可谓“小鬼当家”。太极拳修炼要求从脚到手放松九大关节，松小指有益于放松九大关节，有利于松肩垂肘，有助于放松两踝和两腕。希望太极拳爱好者在实践中勤于研究，以提高拳艺。

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