【苦瓜的菜谱做法有哪些】苦瓜菜谱

时间：2019-09-23 03:26:38　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　想必大家对苦瓜都不会感到陌生吧，大家觉得苦瓜怎么做好吃呢?今天，小编为大家整理了好吃的苦瓜做法，希望大家喜欢!

　　金桔柠檬苦瓜汁的做法

　　材料

　　苦瓜1/5个，柠檬1颗，金桔8颗，冰水120㏄，蜂蜜适量

　　做法

　　1.柠檬去皮切丁;苦瓜、金桔洗净后切细丁。

　　2.将所有材料放入果汁机中。

　　3.使用瞬间打2下，再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可。

　　4.依据个人口感决定是否添加蜂蜜。

　　功能

　　预防糖尿病苦瓜能降低血液中的胰岛素，有助血糖的稳定，对体脂肪减少也有帮助。柠檬含有维生素C与生物类黄酮，都是超级抗氧化营养素，可养颜美白。这杯蔬果汁以苦瓜为重点，适合血糖不稳定或希望减重计画更为完善者。

　　豆腐苦瓜盅的做法

　　材料

　　苦瓜，豆腐，枸杞，盐，胡椒粉

　　做法

　　1.苦瓜洗净，切成1-2厘米的宽圆段，把中间的瓜瓤清干净，放入沸水中焯一下取出备用。

　　2.取一小片豆腐，洗净，放入沸水中焯一下，取出捣成泥，放入盐和胡椒粉搅拌均匀;枸杞泡软备用。

　　3.在苦瓜段里塞满豆腐馅，用手轻轻压紧，再在中间点缀一颗枸杞，全部做好后放入烧开水的蒸锅内，用中火蒸至材料断生即可。

　　4.取出后可以做个芡汁浇在苦瓜盅上。

　　小诀窍

　　还可以在豆腐中加入香菇末，荸荠末等，使馅料更丰富。

　　苦瓜酿肉的做法

　　材料

　　主料：苦瓜750克，去皮猪肉300克，

　　辅料：鸡蛋1个，熟猪油1000克，冬菇，虾，蒜瓣，

　　调料：精盐，酱油，味精，湿淀粉

　　做法

　　(1)苦瓜切成4厘米段去瓤，冷水煮熟后去水.

　　(2)猪肉剁成泥，冬菇，虾切碎，加鸡蛋，面粉，湿淀粉精盐调成馅，塞入苦瓜段，用湿淀粉封两端.

　　(3)放入油锅炸至表面呈淡黄色捞出，竖放在碗里，撒上蒜瓣，加酱油上笼蒸熟.

　　(4)将蒸苦瓜的原汁倒入油锅烧开，加味精，湿淀粉勾芡，苦瓜翻扣盘中浇汁即可.

　　苦瓜的功效与作用

　　1.清热益气苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

　　2.保护机体苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

　　3.抗癌苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。

　　4.降血糖、降血脂具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。

　　5.美容肌肤苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。

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