小心这五种看似减肥却是增肥的食物_香蕉是增肥还是减肥

时间：2019-04-01 03:16:57　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　酸奶、绿茶饮料、果冻、番茄酱、果汁　　有些事物听上去是减肥消脂的食物，实际则不是，想知道你一直为什么瘦不下来吗?那就看看是不是被这些食物给欺骗了。　　■酸奶：营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
　　■瓶装绿茶：绿茶一直被奉为健康饮品、减肥良方。但市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。瓶装绿茶有500毫升，因此就算里面含有46克糖，也能冲淡甜味，使人在毫不知情的情况下，摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡，若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4－9公斤。
　　■果冻：网络传闻果冻中没有脂肪，并含有一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖。但是，不含脂肪也不等于低热量。别忘了发胖的另一个元凶——糖。按白糖添加量15％计算，每一个15克重的果冻在体内产生的热能为8.93千卡。
　　一番茄酱：番茄酱是以番茄为主要原料制作的一种调料，味道酸甜，清爽香浓。很多人喜欢涂在面包上吃，以为番茄酱和番茄一样营养又减肥。但事实上，番茄酱加工过程也是加入了不少糖的，热量丰富，每100克大约有81干卡热量，正在减肥的人士慎食。
　　■果汁：很多果汁都写着100％纯天然的标志，但是，如果仔细看罐装果汁上的标志，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且为了喝起来口感好一些，还加了许多的糖!天天来上一瓶，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
　　每周慢跑1小时增寿6岁
　　最新一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6岁，而且慢跑的健身功效比任何高强度锻炼都更好。研究发现，每周慢跑1、2小时可以使男女预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁，死亡率降低44％。这一研究结果对多项早期研究形成了挑战。早期研究对慢跑持有质疑态度，有关跑步过程中发生猝死的个案的报道让媒体一度认为，慢跑对中老年人而言，强度过大。但最新研究结果表明，这种担忧纯属多余。
　　女性常生气后果很严重
　　随着现代生活节奏的加快，不少人因为压力过大而常生气。但是请你千万别这样，因为生气具有令你的皮肤长出色斑等危害!根据美国科学家研究发现，生气对健康有八大损害：长色斑、脑细胞衰老加速、胃溃疡、心肌缺氧、伤肝、引发甲亢、伤肺、损伤免疫系统。生气对身体的损害这么多，所以应尽量不要生气哦，如果是女孩子就更应该如此，否则就不漂亮了。建议：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外或回忆自己做过的好事，尽量平和心态。
　　运动出汗多暗示体质差
　　现代的人们长期处于恒温环境中，汗腺几乎都被闲置了，即使在夏季，也不经常出汗。不少人认为，锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的。但是，有关专家指出，出汗多少因人而异。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异，其次，出汗多少还取决于体液含量，有些人体液较多，运动时出汗就会比—般人更多些。运动前是否饮水对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量：再者，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出汗自然就较少；相反，体质差的人稍一活动就会大汗淋漓。因此，出汗多并非意味着锻炼效果就好。一些出汗不多的运动，例如散步、骑车，同样能起到预防或减少各种慢性疾病的作用。
　　运动时攥个凉东西锻炼易坚持
　　—项最新研究发现，运动时手掌温度低，人坚持运动的时间更长。肥胖者运动时更容易发生疲劳和身体过热，很别巴胖女性往往因此放弃继续锻炼。新研究将24名30－45岁肥胖女性分为两组，让她们运动时都手握降温装置，但是一组16℃(“冷手组”)，另一组37℃(“热手组”)。参试者连续12周，每周三次，每次10分钟体重锻炼，25－45分钟手握降温装置的跑步锻炼，和10分钟力量训练。结果发现，“冷手组”参试者15英里跑步机测试时间缩短5分钟，其心率从每分钟136增加到154次，运动效果更好。运动时如果体温下降，疲劳、出汗等不适感就会随之减少，运动就越能持之以恒。所以人们无法坚持运动时，不妨在手里攥点凉的东西，如冰块、冰镇饮料等，或在凉爽的环境中进行。
　　健康生活节目早知道
　　◎BTV生活《食全食美》
　　周一至周五17：57
　　5月28日：茄子正是上市的季节，《食全食美》向您推荐—道省时省力省钱的东北特色菜——酱焖茄子，而且，这道菜做起来还挺特别，茄子不用改刀，整根凡锅，搭配上肥瘦相间的肉片，用酱汁这么——炖，甭管是配米饭还是配馒头都很香!眼下是吃海鲜的季节，买上几个海螺，跟着石大厨学学松茸爆海翰巴，保证让您的家人足不出户，也能吃到实惠的高档菜。
　　5月29日：鸡肉是您家餐桌上常吃的菜，但您了解几种关于鸡肉的吃法呢?我们的大厨教您饭馆里的美味干煸鸡柳，鸡肉外酥里嫩，香辣咸鲜，绝对是开胃下饭的好，私家菜牛肉土豆饼，营养搭配垒面，香味浓郁却不油腻
　　5月30日：说到山药I这可是养颜保健的佳品。用山药入菜，其做法多样。今天的《食在大厨》，请来的依旧是大家熟悉并且喜爱的戴嘉斌戴大厨，就用这山药，教大家伙做—遭象常版的传统鲁菜。今天的《食在私房菜》，请来的可是一位非常有名气的美食红人，同样也是我们栏目的老嘉宾“摆渡大厨”。摆渡大圃就做咱们最熟悉的蘑菇，给咱们带来一道营养全面的菌类大杂烩，当然这做法也是相当的独特。到底是—道什么样的私家菜品呢?
　　5月31日：嘉宾小隋爱做菜，这次是特地报名跟大厨学做鱼，既是学，又想小小地挑战一把大厨，到底她用什么方法烧这条好吃不贵的鳜鱼呢?—起期待这道家烧鳜鱼吧。私家菜则为您带来一道香酥软烂的抹茶酥，这道小面点只要掌握了油皮和水皮的和制方法，别的新R简单。
　　6月1日：六一儿童节到了，我们特地请来邓伯庚老教大家—道适合儿童吃的营养菜，家常臊子鱼。而现场PK的两位选手，一位是年轻的80后妈妈，一位是有多年育儿经验的幼儿园老师，她们对幼儿的营养食谱可都有自己的一套，到底这次比赛花落谁家?
　　◎BTV生活《生活实验室》
　　周六首播19：33
　　5月26日破解保健品迷局：目前，市面上销售的保健品种类繁多，但是您知道该如伺正确购买保健品吗?
　　碳酸钙、钙尔奇d、复合钙，究竟那种收?
　　液体钙、固体钙、咀嚼钙，市面上这三种剂型，选择哪种更好?蛋白质能提高免疫力，但是植物蛋白、动物蛋白、乳清蛋白、复合蛋白，究竟哪种适合自己?鱼油是降血脂的良药，但是有的昂贵有的廉价，一块泡沫能否辨别出鱼油的优劣?演播室现场，观众拿出一款神水能上治牙疼下至脚疼，是什么产品有如此神效?又是为什么，让他们花费巨额，却换来如此痛苦?
　　6月2日神秘中医：他可以不用任何仪器就能知道你身上的各种疾病，他的诊病方法不同于其他的中医，他是双手把脉，而且能在几十秒的时间之内就能诊断出身上所有的疾病，他的治病方法不是靠开刀和吃药，几个穴位就能治疗各种心脏疾病，一根短针就能治疗全身顽疾，真的有这么神奇?为什么每天他的病人如此之多?为什么他的治疗方法与众不同?生活实验室记者亲历调查，演播室现场真人演示，是神医还是骗术?

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