【加强非优势侧肢体锻炼在篮球教学训练中的意义】 篮球肢体接触
时间：2019-05-02 03:24:19 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
摘要： 本文通过文献资料法，查阅并汇总了两侧性迁移的概念及机制学说，简单介绍了其实施的具体措施及其教学训练的意义。根据两侧迁移原理，利用优势侧的迁移技能提高非优势侧的运动能力，又有利于优势侧技术和运动成绩的提高；有利于两侧肢体运动能力和运动技术的平衡发展，为篮球教学和训练提供一种短时间内提高两侧肢体运动能力的方法。
关键词： 体育教学；两侧迁移；非优势侧；体育锻炼
中图分类号：G841 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2012）04-0304-021概述
人的肢体分为优势侧和非优势侧。从解剖结构上看，矢状面将人的身体分为左右两侧，这两侧的身体结构和体成分相同，但在运动中的差异性非常显著。相对下肢来说：在篮球运动中总习惯用一侧肢体作为起跳腿，跳投，封盖都会固定用一侧腿，日积月累一侧肢体在无形中进行这不同负荷的训练使得这侧肢体的力量、形态、神经的支配和运动单位的募集比另一侧肢体都有很大的优势，优势侧产生了。优势侧在众多项目中都有重要的作用，但任何一项运动不是一用条腿或一只手来完成的，非优势侧在维持身体平衡方面是必不可少的，两侧手、腿相互配合才能更好的完成一项运动，在相互补充的条件下让运动成绩有所提高。篮球运动属于同场对抗性竞技项目，场上情况瞬息万变，只有提高非优势侧肢体的篮球技能才能更好的运用技能，从而赢得比赛。本文根据两侧迁移原理,重点研究了利用非优势侧的对侧迁移技能提高非优势侧的运动能力的方法和效果，得出了加强非优势侧肢体锻炼在篮球教学训练中具有重要的意义。
1.1 研究对象陕西省内的体育院系38支篮球主修队，其中男队32支，女队8支。
1.2 研究方法①文献资料法。搜集查阅与本题有关的文献资料，并进行分析。②专家访谈法。笔者就非优势侧肢体锻炼在篮球教学中的有关问题访问了有关的专家教授，对本课题的可行性和意义进行了论证。
2结果与分析
2.1 两侧迁移的实验证据所谓的两侧迁移就是指在动作学习的过程中当学习者学会了用右侧肢体操作某一动作的时候，就很容易学会用另一侧肢体来完成动作，这种迁移就称之为两侧迁移（bilateral transfer）。有时也被称之为交叉迁移或交叉教育。研究发现这种迁移在人体中对称的部位迁移（右手-左手，右腿-左腿）表现最强，其次是同侧部位迁移（右手-右脚，左手-左脚），最弱是对角线部位的迁移（右手-左脚，左手-右脚）。这也说明运动技能学习的迁移是中枢神经系统的协调过程在起着主导作用，在运动技能学习的实际训练中应注意交叉练习[2]。为了在动作学习中证明两侧迁移的存在，可以设置以下具体实验。
需要指出的是，在此实验设置中参加锻炼的肢体是优势肢。但不是固定的模式，优势肢和非优势肢都可以作为参加锻炼的肢体。无论是哪一侧肢体参加了锻炼，研究者都把两侧肢体所取得的进步进行比较。结果发现，不仅参加锻炼的肢体取得了很大的进步，同时没有参加锻炼的肢体也取得了明显的进步。这说明了两侧迁移的确发生了[3]。
2.2 运动技能两侧性迁移发生的学说目前，运动技能两侧性迁移的研究主要集中在运动技能学习过程中有关变量对两侧性迁移的影响，以及运动技能两侧性迁移发生的机制。最新的研究已深入到两侧性迁移机制的研究，即运动技能两侧性迁移是怎样发生的？在获得性的运动技能学习任务中，两侧性迁移的迁移方向是怎样进行的？对此，有关学者提出了多种的假说和理论解释两侧性迁移的发生及其方式。①两侧性迁移的认知学说。这一假说被称为“适宜的信息处理”（transfer-appropriate-processing）（TPA）。这个观点认为相似的认知处理过程是决定迁移是否发生的关键（R。sel997）。Rose和Clark（1995）进一步提出了对这个观点的支持，他们认为，在计算机平衡练习仪器上进行的动态平衡练习使受试者获得了如何在运动过程中调节自身姿势平衡的策略，而这种习得的技能在动态过程中进行自身姿势平衡调节的策略，使受试者在后来走过特定的实验信道的表面步态维持平衡过程中同样发挥了重要的指导作用，结果是受试者表现出良好的维持步态平衡的能力。即两种条件下相似的认知处理过程是发生平衡能力迁移的重要条件。②两侧性迁移的神经肌肉激活学说。第二个发生两侧性迁移的可能原因是运动控制解释Hicks （1983）强调：某些技能的两侧性迁移至少需要考虑运动任务结构在大脑半球之间的迁移。研究发现在练习过程中，非练习侧的肢体出现一定数量的运动冲动脉冲（overflow im-pulses） （Hicks 1982）。Edwards （1987）对运动冲动进行了进一步的解释:运动冲动是一种伴随着随意运动而在其它肢体部位发生的无意识运动（involuntary movement）的现象。研究表明这种运动冲动或许与学习的迁移有关。在他的研究中，儿童和成年人进行快速的手指排序任务练习，当一侧手在练习时，观察到在保持被动的另一侧手出现非意识运动。他认为任务功效在非随意运动发生上扮演一个重要的角色。因此，在运动技能的练习中的确存在着神经肌肉的活动。
2.3 加强非优势侧肢体锻炼在篮球教学训练中的具体实施①在动作学习的初始阶段，让练习者有意识的多次使用优势肢，从而使之得到某种强化训练。②在动作学习过程中要集中利用其中一侧肢体，通过训练和练习使之达到一定的熟练程度，然后在此基础上再练习另一侧肢体。③当开始练习另一侧肢体时，要交替使用二侧肢体，以保证每一侧肢体都得到一定量的练习。④在动作学习过程中还应该采用语言激发对象继续利用非优势侧肢体进行练习。
3结论与建议
3.1 强化了非优势侧和优势侧的运动能力和运动知觉的形成。在篮球技术的学习和训练中，通过对某一侧的肢体进行锻炼，使得另一侧肢体的操作技能也得到提高和强化，篮球运动中传球、运球、投篮等技术同样要求两侧肢体都能完成。所以，加强非优势侧练习不仅能大幅提高非优势侧运动能力、形成运动知觉，同时优势侧的运动能力和运动知觉也会随之发展，促进两侧运动技术共同提高。
据研究发现，良好的身体素质是产生积极迁移的条件，种种迁移有赖于身体素质的提高，所以，在体育教学中要善于利用迁移规律，注重非优势侧体育锻炼对顺利完成迁移，实现优势侧及非优势侧运动能力和运动知觉的形成具有非常重要意义。
3.2 加强非优势侧肢体的锻炼可以帮助练习者设计锻炼计划，以便他们利用某一肢体达到最佳的技能操作水平。
两侧迁移一般是非对称的，从优势肢到非优势肢产生的迁移量要比从非优势肢到优势肢产生迁移的量大。如果研究的结果是非对称性迁移占据主导地位，就必须有选择地，针对性的对受训者的某一肢体首先进行训练。如果是对称迁移占据了主导地位，那么就没有必要确定首先对哪一侧肢体进行训练。最初的优势肢锻炼很可能会产生巨大激励因素，鼓励人去继续追求和实现其目标—能够利用任意一肢体熟练地进行技能操作。
3.3 在篮球教学中，应注意非优势侧锻炼的重要性，注重身体两侧的协调发展。
随着教学和训练的进一步演进和更替，国内外兴起了一种新的健身理念和锻炼方法———交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和方法。交替运动包括很多方面，有左右交替、上下交替、体脑交替、走跑交替等等，左右交替指平时习惯用左手、左腿者即左侧优势者，不妨多活动右手、右腿等非优势侧。相反平时惯用右手、右腿等右侧优势者，不妨多活动左手、左腿等非优势侧。“左右交替”的好处是不仅使左右肢体得以“全面发展”，而且还使大脑左右两半球也得以“全面发展”。通过左右手交替训练，即在锻炼时只使用平常不常用的左手，这样不仅可以开发相对应一侧的大脑，还可以有助于锻炼身体左右平衡能力，达到健身的目的。
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