对我国青少年篮球运动员体能训练问题的分析_青少年运动员体能训练

时间：2019-04-12 03:13:42　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　摘要青少年篮球运动员是我国篮球职业队以及国家队的主要后备力量，体能训练是提高运动成绩的保证，但目前在对青少年运动员进行体能训练的过程中，存在很多问题。本文从我国篮球青少年运动员体能训练的意义、存在的误区以及应该注意的问题等方面入手进行思考，旨在为更合理有效地进行青少年运动员的体能训练提供参考。
　　关键词青少年篮球运动员体能训练
　　中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）05-000-01
　　一、研究对象与方法
　　（一）研究对象：青少年篮球运动员的体能。
　　（二）研究方法：1.文献资料法；2.比较研究法。
　　二、结果与分析
　　前不久，休斯顿火箭队体能教练法尔松受李宁与著名体能教练王卫星之邀，共同对中国青少年进行了一次篮球体能测试，结果显示中国青少年的体能令人堪忧。法尔松为中国篮球诊脉结果显示，病根在体能！体能是技术发挥的保障，要在场上保持最佳状态，力量、速度、耐力、柔韧等体能要素缺一不可。
　　众所周知，篮球运动是集体能、技能和战术于一体，在各项体育运动中涉及范围最广的运动项目之一。专项体能训练已成为现代篮球提高运动技术水平的重要途径，代表着运动训练学、运动生理学、生命科学、生物力学、生物化学、计算机科学等众多领域的最新科技成果。体能训练是一门方向性、结构性极强的基础性学科。
　　篮球运动中。快速多变是灵魂，技术对抗是手段，身体对抗是基础，速度力量是保障，投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命，是篮球进攻、防守、攻防转换有效性的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断获球、攻击得分。据此，篮球运动的项目特点可归纳为一句话：篮球运动是一项以投篮得分为目的，攻防快速多变的速度力量型，对抗性体能—技能类项目。这就告诉教练员篮球运动不单纯是技能类运动项目，而是对体能有很高要求的一个运动项目。体能水平是篮球运动的技术基础和战术基础，是球队技术风格、战斗作风的物质基础。篮球运动员只有具备很高的体能水平，才能在现代篮球比赛激烈的拼抢对抗中充分发挥出自己的技战术水平。体能训练要以速度力量型、对抗性身体练习为主，旨在保证运动员在激烈的比赛中能合理运用攻守技术并准确地投篮得分。
　　力量训练和耐力训练是比较重要的两种训练，应有计划地根据个人素质不同进行设计，不能练“过”，也就是不能一味贪图速度，那样很容易为以后伤病打伏笔。
　　训练运动量要与相应的饮食匹配，感觉我们国家的一些地方的训练讲量不讲质，也不太讲究饮食营养，运动员普遍偏瘦。虽然训练运动量大但不实用而且大家都逃避训练，相比外国运动员会把训练建立在兴趣的基础上，让运动员自己发现自己的不足而去训练，加上营养比较均衡，整体身体素质会比较好。所以我觉得要注意的是培养青少年一种良好的训练心态，其实很多训练是可以自己练的。青少年的体能训练，是以静力性的为主还是动力性的为主呢，还是二者平均呢？针对青少年的体能特点，本人认为，如果身材单薄的应该多做些静力性的力量练习，这样可以来增加肌肉，然后结合一点动力性的练习，如果身体条件好的话，最好是以动力性的练习为主，因为篮球运动中还是动力性的动作多，要适合比赛和训练的需要。
　　训练时在处理训练量和训练强度这两个最基本的负荷因素时，把“量”和“强度”对立起来，注重训练强度时，降低训练量；增大训练量时，显著地降低训练强度。这种理论不利于篮球运动员体能水平产生突破性提高。现代篮球运动员体能训练应达到“量”和“强度”同步提高。强度是比赛负荷的核心问题。比赛实践要求运动员既能承受长时间大运动量的刺激，又要承受长时间大强度的刺激，二者缺一不可。训练量的生理基础主要是有氧和有氧一无氧供能训练，这部分训练内容可放在训练课的开始部分——准备活动完成，这样，一方面提高准备活动的质量，另一方面为大强度体能训练奠定基础，这样可能会给技术训练造成一定困难，但只要持之以恒，训练水平将会发生根本变化。同时，在疲劳情况下进行技术练习，才真正符合比赛要求，符合“从严、从难、从实战出发”的训练原则，才会练出过硬的技术动作。训练强度的生理基础是ATP-CP和糖酵解供能，这部分训练内容可以放在体能训练课的基本部分进行。这种训练安排或训练设想将会保证训练量和训练强度同步提高，将会为篮球运动员的体能训练走上新的台阶，从而推动我国篮球运动的迅速发展。
　　三、结论与建议
　　从以上我们可以看出，体能是非常关键的一个因素。纵观现在篮球的发展趋势，运动员都是身体素质和体能都是非常的重要，像詹姆斯，霍华德等一大批优秀球员都具有超人的身体素质和体能条件。我们国家篮球运动员的体能状况和欧美国家相比还有很大的差距，我们必须正视它，重视它。运用科学的训练手段来训练我们的篮球运动员，特别是青少年。只有这样，我们国家的篮球事业才会更有希望，从而取得更好的成绩。
　　参考文献：
　　[1] 成耀志.中国男篮体能训练理念创新与发展对策研究[J].绍兴文理学院学报(自然科学版).2008(01).
　　[2] 茅鹏.训练思路探索半世纪记[J].天津体育学院学报.1999(04).

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