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    达人秀街舞稻草人视频 卓君中国达人秀稻草人

    时间:2019-09-28 03:31:25 来源:柠檬阅读网 本文已影响 柠檬阅读网手机站

      21世纪,提高全民身体素质,增强人民体质,使全民健康水平普遍提高已成为社会主义现代化建设的重要任务。健身街舞以自己独有的时尚、趣味、娱乐及健身等元素走入人们的视野,不同职业、年龄层次的人根据自己的需要,选择不同的健身街舞组合进行锻炼,为自己的生活增添了情趣,也为全民健身的实施注入了新鲜血液。下面是小编为您整理的达人秀街舞稻草人视频,希望对您有所帮助!

      达人秀街舞稻草人视频

      关于街舞的学习窍门

      1.练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

      2.在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

      3.在跟教练学习时,一般有一定的程序,教您几招:

      a.耳听音乐,熟悉节奏

      b.眼盯住教练的脚,学会步伐;

      c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。

      (1)首先全身放松,这样才能发挥最好效果。

      (2)接着向左转体90°,右脚向前下方蹬出。

      (3)依次绕肩,左肩上提,头向左转。

      (4)向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。

      (5)右腿提膝,同时转体180°向左。

      (6)右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。

      (7)左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉

      (8)左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右

      (9)右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸。

      注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动,以免不必要的运动损伤。
     

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