[柔韧素质在竞技体操运动中的重要性] 形体中柔韧素质的重要性
时间：2019-02-04 03:29:14 来源：柠檬阅读网 本文已影响 人 
在当今的高水平的竞技体操比赛中,我们看到体操运动员能完成很多空中的高难度动作,而更重要的是在这基础上还展示出优美的姿态,让观众欣赏到“险与优、力与美”。动作的完美性是衡量动作质量的标准,而动作质量的幅度上取决于运动员各关节过人的柔韧素质。此外,还需要具备很多方面的基础,其中柔韧素质起重要的作用。所以,在基层训练中的小运动员首要的基本功练习就是――柔韧性。
1、柔韧素质的概述
柔韧素质是指跨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性。也即关节活动幅度和范围的大小。柔韧素质分为一般柔韧素质和专项柔韧素质两种。“一般柔韧素质”是指适于一般身体、技术、战术等训练所需要的柔韧素质。由于各项运动或各个运动都对人体主要关节部位活动范围有不同程度的要求,所以时常将有机体中最主要关节的活动能力视为一般柔韧素质。“专门柔韧素质”是指专项运动所需的特殊柔韧素质。专门柔韧素质是掌握和提高专项运动技术不可缺少的重要条件之一。影响柔韧素质的因素包括:关节类型和结构、关节周围的肌肉、不同年龄和性别的运动员、体温与肌肉温度、一天中不同的时间段、肌肉力量健康状况以及疲劳与情绪状况等因素。少儿儿童的关节面角度较大、软骨厚、关节内外韧带较松弛是柔韧性练习的好时机,体操运动员的柔韧素质不仅要从小抓,还要与运动水平一起逐步提高、发展。
2、柔韧素质在体操运动中的重要性
在体操动作日益发展的过程中,在要进一步发展的时候,柔韧素质与动作感觉和肌肉力量有同等的重要意义,它的好坏在技术的发挥、掌握、质量上都有着不小的影响。以下几点是柔韧素质在运动中发挥的作用与关系。
2.1 柔韧素质有助于灵活性的提高
体操运动员最主要的特点是灵巧,而每个运动员的灵巧程度则取决于他的柔韧素质。在良好的柔韧素质的训练成果中,可以达到相当高水平,而关节灵活性较差的就不具备达到高水平的条件。简单的说就是,柔韧素质好做动作的伸展速度也就灵活。可见柔韧素质与灵活性有密切的联系,它有赖于良好的柔韧素质才能得以实现,否则是思维灵活而动作笨拙。
2.2柔韧素质和扩展幅度、姿态优美的关系
幅度大的美和姿态的美是需要足够的柔韧素质提供必要的条件。柔韧素质好扩展幅度和姿态美感就能充分的展现,动作扣分就少。在体操的评分规则里,扣分标准最多、最严的就是动作的扩展幅度和动作的优美程度。用女子体操最简单的一个燕式平衡来举例:两腿开度不足160°扣0.3分,开度不足110°未完成扣分值,未挺胸立背扣0.2分。动作有幅度没有美感,有美感没有幅度,都不是完美的动作。而两者都取决于柔韧素质。
2.3柔韧素质和稳定性及准确性
我们以手倒立这个简单而基础的动作来说,如果没有关节柔韧素质就会使整个动作不稳定。这是因为肩关节是确保大多数动作准确完整的重要部位,这个关节的周围结构的伸展性、协调性的活动范围大小直接影响到动作的稳定程度和准确性。所以,柔韧素质差是经常产生动作不准确的原因之一,它会妨碍动作技术的正确掌握。而较好的柔韧素质对完成动作的稳定性和准确性起决定性的作用,所以体操运动员必需具有高度的全身关节柔韧素质,在某些动作中需要特殊的身体柔韧素质来保持正确姿势和动作的准确性。
2.4柔韧素质能节省体能的无谓消耗
柔韧素质优越者在运动中阻力减少,动力加大,就象发动机上最好的润滑剂一样,爆发出澎湃的动力。所以节省体能需要必要的柔韧素质,同样幅度质量的动作消耗的体能与柔韧素质好坏成反比。所以提高了柔韧素质即可节省更多的体能。
2.5柔韧素质和创新的关系
良好的柔韧素质本身即可以创作出有价值的新动作。劈叉典型的柔韧性动作之一,如今已在它的基础上发展出杨波跳、结环跳、鹿跳、加转体等等,为全套加入更多的有价值的动作。相信柔韧素质加以提高会发出更新更美的新动作,让观众耳目一新。
体操项目是体现力与美运动,所以在选材中,尽量挑选一些有柔韧天赋的好苗子,从少儿开始抓柔韧、力量和基本功,为发展体操练习提供有力的条件。
