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    让你变聪明的方法:变聪明的训练方法

    时间:2018-12-26 03:30:56 来源:柠檬阅读网 本文已影响 柠檬阅读网手机站

      一个成绩优秀的学生,一定是被人羡慕的人,也通常会被大人说是个聪明的孩子。但聪明并不是与生俱来的,聪明者之所以聪明,是因为他们的脑袋好使,好的脑筋拜益智的良方所赐。   
      能令脑筋灵活的最佳工具――运动鞋
      我们都以为,灵活的脑筋是因为长期的思考与记忆的训练的缘故,比如,有的人从小就开始就背唐诗,或者认字;有的人从小就下棋;有的人甚至研究微积分,研究混沌理论……其实都不是!
      专家指出,能令脑筋变灵活的最佳工具是运动鞋。这是加拿大神经心理学家唐纳德・史桂斯研究所得出的结论。
      那么,什么活动对脑部健康最有益?史桂斯说:“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”
      运动可以让心律加快,已经成为不争的事实。
      美国华盛顿大学心理学教授马克・麦达尼尔说:“我建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。”他还说,目前脑研究最大发现,莫过于有证据显示:“运动可以阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。”
      另外,从事人脑健康方面研究的专家――美国伊利诺伊大学的亚瑟・克拉玛,在过去的几年里,他与同事完成了有关方面的十多项研究,证明了两项重要发现:第一,身体健康,思考也较敏锐;第二,身材走样之后成功减重,脑筋也会变得灵活。
      克拉玛说,健身无疑可使人更聪敏。
      我们经常埋怨没有时间运动,早上困得不愿意起床,放学没有场地运动,晚饭后时间只够为功课埋头苦干……运动鞋仅仅是走路的工具。从今天起,好好发挥运动鞋的作用吧――少坐一站的公车,以快步或慢跑的方式上学;或者,改换交通工具:骑自行上学;提前半小时上学,到学校的操场上跑上几个圈……不出一周,你就会变得身轻如燕,脑筋灵活。
      益智良方――吃颜色鲜艳的水果等食物
      研究表明,抗氧化物能中和破坏神经元的自由基,有抗癌的功效。所以,多吃富含抗氧化物分子的食物,对智力大有裨益。
      许多颜色鲜艳的水果以及某些豆类、全谷类、坚果和香料等都富含抗氧化物。此外,营养均衡其实更为重要。
      大家除了经常运动,也应饮食得宜,避免吃垃圾食品(你只要在电脑上搜索这个关键词就可知道)。从事健康研究的加拿大科学家嘉露・葛琳伍指出,现代人的常见疾病,是导致脑袋动作不灵的元凶。
      如果吃得太多,身体过重,也会对脑袋造成负担,令人反应迟钝,无法立刻解决问题。为了你身体与智力,请选择益智和身体都有好处的食物。
      多动脑筋――从语言与听力入手
      也许你经常会听到父母对自己说:“你怎么这么笨啊?”也许你也经常质问自己:“我怎么这么笨啊?如果你玩过“脑筋急转弯”,那就更能体会到自己的“笨”。如果你还能恍然大悟,或者做事后诸葛,那么你还有救,说明你的智力没啥问题,只是平时缺乏脑部训练,脑筋不够灵活。
      美国旧金山加州大学神经病理学家麦可・莫山尼奇说:人脑是一部学习机器。只要有适当的工具,加上持续不懈的练习,多动脑筋,智力就提升。”
      莫山尼奇研究出一套电脑训练程序,它从语言与听力入手,改变我们处理信息的速度及准确度。训练过程中,电脑会请你辨别声音(例如,“发”和“花”),且速度越来越快。莫山尼奇说,这有点像网球教练对着你不断发球,速度越来越快,难度越来越高,最初你的反应或许较慢,但过了一段时间就会变得敏捷。
      日本电脑游戏制造商任天堂在一位日本医师的研究启发下,开发出称为《脑力锻炼》的游戏软件,在日本销售量达到几百万套。越来越多科学研究显示,它们有助减缓脑部老化,所以,连成年人和老年人也为之着迷。
      十年来,脑研究的另一重大发现是,不论人多少岁,大脑适应力都很强,可塑度很高,也就是说,你要大脑学习新东西,大脑就会学,而且可能很快学会,不管你多大岁数。
      你可以利用课间进行这样的训练:约好一个同学,各自找一些英语单词,下课时,互相向对方发问。可以激活你的脑袋。如果想更有趣些,可以打分或者限时,争个输赢,也是不错的娱乐喔!
      除了学外语,你还可以打乒乓球、打桥牌、玩拼图、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等,持之以恒,你的头脑就会变得更灵活。
      刺激大脑的最好方法――开怀大笑
      2006年元旦,印度警察以特别的方式欢度新年――大笑。他们面对面坐在操场上,哈哈大笑,场面壮观,气氛欢乐。起初,大家都免强地笑着,似乎对笑这件事已经遗忘了。当笑声四起时,大家都受到感染,连旁观者也都开怀大笑起来。大笑与警察这种严肃职业形成了强烈的反差。但大笑之后,每个人都觉得从未有过的释放与愉悦,他们对未来似乎更加充满希望。
      你留意过大笑后有些什么反应吗――笑翻了天?肚子疼?想起来的时候还会窃窃地笑出声来……这一连串的反应能引起你大脑的改变,就像开了窍。
      专家认为,幽默可刺激大脑,释放更多带来愉快感的神经传导物质多巴胺。开怀大笑,就如吃巧克力一样。所以,不妨多做、保持心情舒畅。
      当脑筋不灵光时――请放松身体
      也许,你有这样的经历:答题时脑筋不灵光,所以不知所措,但越急越想不出来。
      美国华盛顿大学的尚索・金姆在一篇有关脑力与压力的研究报告中指出,因创伤而引发的压力对脑细胞有害。他说,“压力会干扰学习与记忆之类的认知过程,限制人类的生活品质。”例如,大脑的海马区,这是主管记忆的部位,但在长期压力下,可能会严重衰弱。
      因此,脑袋越不灵光时,越要保持心平气和,尽量放松心情。看看来自脑部的压力是什么,如果是难题,将它先放在一边,缓和一下情绪后再重新作答,说不定答案马上就会闪现。
      然而,专家提醒你,就算有目的地进行智力锻炼,包括运动与大笑等,都不能太功利,就是说,你不能只为了提升智力才去做这件事。你需要明白:运动永远是减压的好方法,你可以当成调节身心的方式,而瑜伽、冥想之类较静态的活动,也有同样效果。不论你是学习外语还是跳探戈,锻炼脑力之余,务必保持轻松,好好享受个中乐趣。
      应付复杂问题之前――先睡个好觉
      人在什么时候会“灵机一动”?为什么有创造力的人总有这种奇迹出现?
      哈佛医学院的研究员想找出人在什么情况下最容易灵机一动,他们做了一项与数学有关的研究,发现研究对象如果晚上睡个好觉,第二天得出有创意解答的几率,会提高一倍。他们因而推论,睡眠可以提升大脑的整合复杂信息的能力。
      智力的退化与年龄关系不大,如果脑袋使用不当,尽管你还年轻,脑力也会退化。
      如果为了今晚的功课熬通宵,一定不会比睡好觉再做功课更有效。所以,得合理安排你的时间,别忽略了脑袋的工作效率问题。
      培养成熟智慧――多请教年长者
      除了上述的训练以外,智慧也是靠积累而来的,因此,较年长者的意见与智慧不能轻视。科学家已经开始了解,智慧在神经学上是如何发挥作用的。
      莫山尼奇说,一个人随着年纪增长,脑袋里贮存了无数的“人生经验”,可随时取用,而“我们自己正是整合这些资料的最佳人选”。较年长者的人生经验比年轻人丰富,更善于解决问题,他们是我们请教的对象。
      常言“姜还是老的辣”。年纪大也有其优势,这是我们作后辈的应当铭记的。

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