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    【试论短道速度滑冰的起跑技术】短道速度滑冰王濛视频

    时间:2019-02-05 03:22:17 来源:柠檬阅读网 本文已影响 柠檬阅读网手机站

      自从1992年短道速滑项目被列为冬季奥运会正式项目以后,我国运动员在世界大型比赛中,获得的500米项目的金牌累计达到45枚。而近几年的世界杯总决赛,中国女队连续4年获得500米项目总排名的第一位;中国男队在2004年总排名为第三名。中国男女队队员起跑技术的优势则是短道速度滑冰短距离项目(尤其是500米项目)取得优异成绩的关键。
      
      1 短道速滑起跑技术的研究
      
      1.1起跑技术的重要性
      根据短道速滑项目的规律,起跑技术主要运用于短距离项目,也就是500米和女子3000米接力项目。在短道速滑500米比赛中,对于优秀选手来说,如果起跑发挥成功,占据领先位置,就可以不受他人干扰,一路领滑夺取最后的胜利;对于实力相对较弱的选手,如果起跑技术好,则可以抢占有利位置,进而控制比赛节奏,取得最佳成绩。实践表明:在2002年第十九届冬季奥运会比赛中,我国优秀运动员大杨扬成功夺得500米的金牌。无论是起跑的起动技术,还是途中疾跑的技术,都得以完美的发挥。而恰恰是她充分发挥自己出色的起跑技术,使自己成功地处于领先位置,进而控制了比赛节奏,最终取得胜利并夺得金牌,实现了中国运动员在冬季奥运会金牌零的突破。因此,短道速滑的起跑技术是1500米取胜的关键。
      1.2 起跑技术的组成部分
      1.2.1起跑的预备姿势。目前在我国优秀选手中多半是采取点冰式起跑:身体呈半蹲式,左脚膝盖前弓,刀尖略微向外,刀跟抬起(也有极少数运动员左脚刀跟不抬起)。右脚侧放,刀尖外八,用冰刀内印卡住冰面。左臂在前,右臂在后,动作协调。
      1.2.2起跑的起动技术。起动时,右脚内印踩住用力蹬冰,左脚呈外八字向侧前下刀,重心向前倾斜。在整个起动过程中,第一步又是至关重要的。它能使运动员迅速的占据很有利的位置和空间。也更有利于第二、三步的技术发挥,从而获得更高更快的速度。因此,起跑第一步的反映速度直接影响到整个起跑的速度。
      1.2.3起跑的疾跑技术。很重要的一点就是起跑的步频和步幅,快慢的节奏,直接影响到起跑的速度。每一步的时间越短则步频越快,频率越快则起跑速度就越快。在每一步下刀时要很好地运用冰刀的前半部分,双脚呈现八字,重心向前提,膝盖与大腿部分向前抬高,很好的运用腰和上体的力量。从起动开始到入弯道,一般专业队运动员单步约在7到9步。运动员在接近入弯道时,重心要逐渐偏低,逐渐进入滑跑姿势。起跑的摆臂协调运用也很关键,主要是配合整个身体,使力量能够集中,得以更好的发挥。在平时训练中应加强反应速度训练,加强起跑中的抗干扰能力的训练,这都会在实践中收到很好的实效。
      1.2.4 直线与入弯道起跑的衔接技术部分。由于短道项目是几个人竞争一条跑道,这也是与大速滑起跑的不同点。所以在入弯道的起跑的衔接部分很关键。在直线与弯道起跑衔接部分过程中,整体重心应逐步降低,大腿角度也逐步呈半蹲的滑行姿势。在入弯道过程中,应先把重心倾倒,摆臂和下体协调运用,加强步幅的频率。敢于竞争,敢于强占有利位置。无论怎样竞争,脚下动作一定要果断,协调,迅速。
      
      2 起跑技术的训练方法
      
      2.1 陆地起跑技术训练的方法
      2.1.1 采用皮筋牵引的反拉力。在训练中运用皮筋或布带等,两个人为一个组别。一个人做起跑基本姿势,向前疾跑。基本姿势偏低,身体呈半蹲式,双脚外八,脚跟抬起,尽量不着地。力量向侧前,大腿带动小腿抬起,运用肩、腰、上体摆臂的协调力量带动步频的速度。另一个人则用反拉力,给前者带来相反的阻力,增加难度。
      2.1.2 结合比赛实践,采取直观的听力训练。几个人一组,站在起跑线上,教练员可以采用各种哨声或枪声来训练队员的听力能力,动作反映速度,充分强调第一步的速度以及步频。
      2.1.3结合冰上起跑专项技术动作,反复做具有专项性的爆发力跳跃练习。例如:高抬腿跳跃、双脚勾胸跳、侧前方向滑跳等。
      2.2冰上起跑技术的训练手段
      2.2.1增加负重爆发力力量训练。例如:一种是把沙袋穿在上身,一种是把不同重量的沙袋绑在小腿上,进行无数次重复训练起跑姿势与疾跑。
      2.2.2增加起跑距离训练。由于短距离起跑的起点是在场地的中间,在平时训练中可以采取增加疾跑的距离,增加步伐、次数的训练。例如:从出弯道到入弯道,做整个直线的起跑练习。
      2.2.3强化起跑中的反映速度训练。例如:4-5个人为一组,要求队员做好预备姿势,集中精神,反映灵敏,迅速。可以通过各种声音来训练队员的判断能力和反映能力。
      2.2.4加强起跑中抗干扰能力训练。下面可以采纳几种方法.例如:4―5人一组站成一排或队员有先后占位,进行追逐,相互干扰,抢占起跑后直线和入弯道的领先位置。在平时训练中,分别在直线和入弯道前不规则地放几个标志块做为障碍物,锻炼队员在有干扰,有障碍的情况下,要先学会克服心理障碍,敢于下刀,敢于蹬冰,敢于抢占有利位置。

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