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    后悔药图片 [不吃后悔药,也能消除烦恼]

    时间:2019-01-07 03:29:58 来源:柠檬阅读网 本文已影响 柠檬阅读网手机站

      梁咏平,初三的大帅哥,高高大大的,阳光健康。只是,他的成绩不算很好。第二次月考,梁咏平的成绩……唉,数学、物理、化学加起来一共204分。若不是文科成绩还凑合,他险些成了班里的垫底生。梁咏平太贪玩,打电玩那叫精通,玩起来就昏天黑地忘了时间。其实,梁咏平考得不好也后悔。“如果考试前我能多看看书,成绩就不至于这么糟糕了。”这句话,梁咏平不知对自己说过多少遍。
      张莉萍的笔记本被好朋友借走,结果被弄丢了。张莉萍大发脾气,不依不饶。范小雪知道错了,一个劲儿道歉,承诺买个新本子还她,张莉萍就是不答应。“我那些笔记怎么办?”“我会帮你补上,好在内容不很多。别生气了。”张莉萍就是听不进去,结果,两个人闹得不愉快,堵气走了。张丽萍和范小雪闹别扭,闹到好朋友都做不成,其实张莉萍很后悔。“如果当时我不那样对待范小雪,她会原谅我,我们还是好朋友。”
      还有李大力。昨天,他和一伙男生闹着玩,闹着闹着就急了。先是推推搡搡,后来,因为晓春说了句“大力,他们这么欺负你,你可真能忍”,一句话把李大力的火给拱起来,他顺手抄起黑板擦扔了出去。不偏不倚,黑板擦的角划破了小林子的头,顿时见了血,班里一下子全乱了。李大力真后悔呀:“我当时若不是一时冲动,就不会把同学打坏了……”
      经常有少男少女来信,述说自己心中的悔恨。在信中他们常说的一句话是,“要是有后悔药卖就好了”。
      想想,是不是你也有这样的时候――忙着看电视剧,把作业给忘了,交不上作业时悔不当初;糊里糊涂花不少钱,买回来的基本上是用不着的“垃圾”,钱没了;再不就是莫名其妙地和父母吵架,安静下来,看着气得头疼的老爸老妈,悔得直流眼泪……这样的事儿太多了,可以说,我们每个人都遭受过后悔情绪的袭击。
      心理学家认为,我们追求的热爱的事物丧失了,我们的需求没有得到期盼中的满足,我们做错了一些事情……都会产生一系列的负面情绪,后悔情绪便是其中常见的一种。遇到这种情况,是由着后悔情绪不断泛滥,让自己终日愁眉不展,还是对后悔这个负面情绪加以控制,就看我们采取怎样的行动了。
      以下的办法,可以有效地帮助我们消除后悔情绪的困扰。
      接纳和承认自己的后悔情绪:后悔虽然是一种负面情绪,却不至于造成负面的结果,它是在提醒我们,以前的做法出现问题了,该好好思索一番。当后悔情绪出现时,最好不要反抗。因为你越是反抗,越是不接纳它,你就越是痛苦。反过来,如果你能对自己说:“我要把这次后悔当成宝贵的财富,避免以后出现类似的情况。”这样想,后悔就变得可爱起来,它会给生活带来积极的意义。
      换个想法变换角度:遭遇后悔袭击的人通常会陷入“如果……就……” 的思考状态。如果我当时好好准备一下,考试就过关了;如果我当时和朋友解释清楚了,我们就和好了……如果你任凭这种想法持续下去,就会非常消耗精力。不妨让自己运用――“下次我要……”的思考模式。比如,下次考试前,我要好好复习;下次和朋友闹了矛盾,我要主动解释。这样一想,你就将自己的注意力转移到对未来的努力之上了,你也就不会在懊悔的漩涡中打转了。
      举行个仪式,向后悔告别:给后悔情绪举行个“告别仪式”,这样不但可以宣泄心中的不良情绪,还可以提醒自己“这件事情已经过去了”“事情永远地结束了”……从而让由此事引起的坏情绪就此打住,不再让它影响接下来的生活和工作。
      “告别仪式”的方式非常多:你可以将后悔的事情写在纸上,然后撕掉;也可以找一只气球,想象着将后悔情绪都吹进气球,然后放掉……总之,这些小仪式会在你的意识以及无意识中,形成你与这件事已经告别了的印记,你就可以轻松前进了。

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