论少儿篮球的早期训练青少年篮球训练110法

时间：2019-02-06 03:18:18　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　作为三大球之一的篮球，近几年运动水平有了不断提高，特别是推行职业化以来，少年儿童参与篮球训练的人数逐渐增多，各类少儿篮球俱乐部、培训中心、篮球学校如雨后春笋遍及全国。然而我国篮球运动的现状却不容乐观，与篮球发达国家相比仍有很大的差距，其中训练落后是很重要的一个方面，特别是少年儿童的训练水平较低。我们通过收集大量的少年儿童篮球训练的资料及多年从事训练工作的体会，来谈谈就目前少年儿童篮球训练中除了大家都能共同认识到的在方法和手段上的差距外，还有一些常被忽视的问题值得探讨，同时对这些问题提出自己的看法以起到抛砖引玉的作用。
　　
　　一、少儿篮球训练的方法和手段
　　
　　1、少儿篮球意识的培养
　　所谓篮球意识，是指篮球运动员在实践活动中经过大脑积极思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的专项能力。它是运动员在实践中的自觉性、目的性、计划性和社会性的具体表现，它的形成需要较长时期的科学、系统的训练，重视少儿运动员的意识培养，不断开发和挖掘少儿运动员的心理潜能是训练工作的中心环节。良好的个人篮球意识，能为比赛创造和抓住许多投篮机会，能隐蔽、多变、及时、准确地传球，使对方防不胜防，能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时做出判断，合理抢占有利位置，限制对方的行动，达到防守的目的等。因此，抓好少儿篮球意识的培养，对提高篮球运动水平有着很重要的作用。
　　2、注重基本功的系统训练
　　少年儿童大脑皮层神经过程灵活性高，可塑性大，接受能力较强，善于模仿，求知欲高，而大脑皮层兴奋与抑制过程不够均衡，肌肉用力和放松不够协调，容易产生多余动作，动作技术不稳定、易变形。因此，在对少年儿童进行基本技术训练的过程中，要规范动作、重视防守，强调球性球感训练，球场意识的培养要贯穿训练的始终。由于少年儿童的肌肉力量较弱，在技术训练中可通过减轻练习的强度，降低练习的难度和要求，减少练习的次数、密度、距离来保证动作的质量。
　　同时，因为少年儿童神经信号系统的机能还不完善，对词语理解还不够透彻，因此在教学中语言要准确精炼、生动形象；教练员的示范动作在教学训练中是少儿直接模仿的对象，是动作的典范，所以要力求做到熟练、准确、轻松、美观，使学生在学习一开始就对动作建立一个正确的美观形象。正确优美的示范不但能使学生明确动作的完美形象，而且有助于提高学生兴趣，起到动员和鼓舞作用。调动学生练习的积极性，提高练习的效果，有利于建立正确的动力定型。
　　讲解要与示范相结合，以“动”助讲。“动”是指教练对技术动作的直观示范，它利于帮助少年儿童感知动作表象，建立技术动作概念。教练在讲解中应与示范动作相结合，这点作为基层体校教练员必须引起重视，尤其是在学习新动作时，对少年儿童更应不厌其烦地耐心诱导，有的较难动作需要教练员手把手地教。
　　3、发挥兴趣在少儿篮球训练中的作用
　　“篮球运动的基础是少年儿童对篮球的兴趣”这句话是有深刻道理的，对于少年儿童阶段的训练应是以“玩”为主，让他们在“玩”球过程中寻找乐趣。成千上万名打篮球的孩子最后成才的毕竟是少数，但如果成千上万的少年儿童对篮球产生极大的兴趣并投入到篮球运动中去，这是从事篮球工作的教师与教练员们对篮球运动的贡献。当然，少年儿童篮球训练绝不是为“玩”而玩。我们认为，在少儿训练阶段的一个重要目标就是要尽力发展孩子们的球感，身体的灵活性与协调性。教练在训练中应该组织好每次课，采用多样的练习形式，练习内容要有兴趣性。同时教练员要善于判断学生在练习中是否集中了注意力，可通过学生做练习的神色、表情、姿势、动作速度，用力的大小来判断，一旦发现“分心”现象就要及时变换练习进行调整。
　　
　　二、少儿篮球训练中应该注意的几个问题
　　
　　1、注意培养创造性与想象力
　　培养孩子们的创造性，启迪他们的想象力是未来篮球明星的心理基础。因此在每堂课的训练过程中，要告诉孩子们以自己的思维独立思考问题，鼓励他们创造性地运用技术。在掌握技术方面应提倡他们根据自身的特点形成技术个性。如果用严格统一的动作规范要求每个孩子，就会束缚了他们个性的发展，对于孩子们在比赛中技术上的即兴表演要多鼓励，即使有一些错误，也要帮助他们分析原理，找出错误的原因和解决错误的方法，即使是孩子们创造性的表演也必须得到老师充分的肯定才能得到巩固。
　　2、合理安排运动量
　　少儿时期在教学训练中要特别注意练习的项目、次数不宜过多，因为人的皮层同时接受过多的复杂刺激，就会产生抑制，尤其是少儿时期容易兴奋也容易疲劳，同时应积极多采取一些游戏性的教学训练方法，可以刺激和调动少儿学习的积极性，活跃课堂气氛，提高教学训练的效果。
　　3、心理训练
　　心理训练是在训练过程中有意识的通过各种训练手段对运动员心理过程施加影响。运动员的心理训练已经作为一种新的训练手段纳入到运动训练之中，同身体训练、技术训练相结合，构成了现代运动训练的完整体系。据资料显示，运动员比赛的成功率30％应属于心理训练，通过心理训练能使运动训练效果提高10％－15％。我国篮球之所以尚未进入世界最高层次，关键不在于身体不佳，抓得不紧，虽然这些方面都需继续努力，但关键在于少儿篮球运动忽视了少儿心理训练这一制约运动员长远发展的因素。现代篮球不仅是身体、技术、战术的比拼，而且是意志品质和心理状态的较量。国家体育总局篮球运动管理中心主任李元伟在谈到“姚明”现象时说：“姚明的进步是有目共睹的，但这并不是说他的技战术有了多大的提高，主要还是他的心理、精神更好的带入了美国篮球文化。”所以，如何根据我国少儿的心理特点，有针对性的进行训练，是接近与世界先进水平差距的关键所在。
　　4、注意思想品德教育
　　在与球技培养方面具有较大的自由度不同，对少年儿童的品行却要进行严格的训导，要利用体育本身的教育功能对他们进行思想教育，培养他们团结友爱、坚忍不拔的品德，在日常生活管理、品行教育方面都要严格要求和管理，在训练中要严格纪律和训练作风，对不守纪律，不按要求完成练习的队员要及时进行严肃的批评教育，进行耐心细致的思想工作。如果在训练中注重少儿思想品德的教育，也就为未来球星心里打下了牢固的思想品德基础。
　　5、注意慢性的微细损伤
　　随着篮球运动训练强度不断增加和比赛对抗性的增强，运动员损伤也日益增多。尤其是少儿篮球运动员，由于正处在发育阶段，身体素质较差，更易造成伤病并影响进一步训练。因此，我们在少儿篮球训练中要特别注意防伤问题。资料表明：对我国各种篮球赛会的调查统计，球龄5年以上的队员儿乎全有受伤历史，平均受伤在80％以上，人均1．3－2．7处(不包括未影响训练和比赛的轻微伤)雪，训练年限越大，受伤率越高，由于篮球运动的专项特点，最容易在膝踝和腰部引起损伤。一般来说，偶然性的急性创伤(甚至严重伤)雪经过积极的治疗痊愈后对运动影响不大，而由于长期不合理训练和缺乏防护形式的慢性微细损伤积累，大多发展成“劳损”(一种慢性技术性损伤)雪。这种损伤早期不易诊断，多被忽视，一旦确认治疗起来已很困难，这正是我们少儿篮球中常见的而又容易被忽视的问题。
　　总之，篮球早期训练是一门十分复杂的艺术工作，它要求教练员不仅要有丰富的专业知识，还要有较好的文化修养，不但要有坚定的事业心，还要有科学的训练方法。要做好这项工作，就要不断地总结经验，摸索规律，不断提高启蒙训练的质量，为我国的篮球运动培养出更多更好的苗子。

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