你能掌控自己的情绪吗_掌控自己的情绪

时间：2019-01-13 03:20:39　来源：柠檬阅读网本文已影响人

　　现在有请我们本期特约小主持。来自广西横县横州镇第二初级中学(0511)班的覃丽莹同学，她喜欢唱歌、爱阅读，特长是播音与主持、唱歌。　　　　友情主持：重庆明亮心理咨询所
　　
　　阿星姐：青春期的懵懂与躁动，花季的细腻与敏感，让一些琐事时时触动着你的神经，你能控制好你的情绪，而不会处于失控边缘吗?你能以乐观积极的心态面对生活中的挫折，而不将自己封闭陷入孤独与苦恼吗?本期我们就将一起来讨论这个话题。
　　
　　我的情绪档案
　　
　　悲伤逆流成河
　　自述者：安安(女，初二)
　　我出生在一个普通的家庭，是一个非常平凡却又敏感脆弱的女孩，别人一句不经意的话我都会想半天，我常常会为自己不够漂亮不够优秀难过。而一旦陷入这种情绪就很难自拔。
　　一个人的时候我会发呆，流泪，上课的时候也会走神，表面上我看起来活泼开朗，其实这些都是掩饰。我一点也不快乐。
　　专家点拨(与你的父母一起分享)：敏感，容易受伤，是这个年纪大多数孩子共有的特征。偶尔流泪、发呆没关系，但如果常常陷入这种情绪，就一定要学会自我调节。看得出，安安是一个很自卑的女孩。她用看似活泼的外表伪装自己，却在一个人的时候暗自神伤。显然她并没有找到恰当的缓解情绪的方式。
　　作为父母。如果看到自己的孩子精神长期不集中，应谊多一些关注，并积极用适当的态度和他沟通。鼓励他重建自信，享受成功带来的快乐，缓解郁闷的情绪。
　　同龄观点(和你的朋友一起分享)：所幸我身边的很多同学都是快乐的。我觉得安安应该去找寻更多的朋友，学会向朋友倾诉自己的苦恼。当忧伤的情绪到来时，可以去看看喜剧片，听听动感的音乐转移一下情绪。或者找到自己的兴趣，写作、唱歌或者画画等等。当你认真做事的时候，就没工夫忧郁了。
　　
　　郁闷积压在心底
　　自述者：陆宁(男，初三)
　　我个子不高。成绩不好，是班上很多人欺负的对象，最开始老师还会批评欺负我的人，后来也就不了了之。父母工作忙，也很少管我的事情。目前我能做的就只有忍，忍，忍!但是我经常幻想自己突然长高变得强壮，或者学会一种功夫，把欺负我的人都收拾了!现在的我没朋友，也不愿意去交朋友。平时在班里一般都不说话，我在大家眼中就是个隐形人。
　　专家点拨(与你的父母一起分享)：同学的欺负。师长的冷落，会让一个原本就郁闷的孩子变得更加沉默。而这种沉默是危险的，当心中的愤懑越积越多。就会在某一天突然爆发，做出伤害别人或者伤害自己的事情。
　　这样的孩子长期处于被忽略的状态，他虽然沉默但仍渴望被关注，在这个时候，一点刺激会让他坠入深渊，而一点关怀就能带给他满心的温暖。
　　同龄观点(和你的朋友一起分享)：我们也常常忽略这样的同学，即使他突然离开，也不会太在意。看来我们也很冷漠啊。
　　而我决不会让自己变成这样的人，正在成长的我们。没有受到多少挫折，一遇到问题就喜欢把自己包裹起来。要变得坚强，就把这些都当成是对自己的考验吧。不断完善自己，用自己的优点弥补不足。
　　
　　怒火灼伤自己
　　自述者：秦璐(女，初二)
　　虽然爸爸的脾气不好，但他和妈妈对我总是很迁就。在班里因为我成绩还不错，同学们也挺谦让我的。可能就因为这样，我的脾气越来越不好。我也越来越容易生气，哪怕很小的一件事情我都会大发雷霆，而且会气很久，甚至隔段时间想起来仍觉得很气愤。我不想自己变成这样，但是愤怒的情绪一上来，我就怎么也控制不住了。
　　专家点拨(与你的父母一起分享)：父母的宠爱，自身的优越感，都会让人变得骄傲而浮躁。容不下半点批评意见。与其说控制不了愤怒的情绪，还不如说是自己放任自己。因为你生气的根源并不是某人或某事，而是由你自己决定要不要发火，要不要表现出愤怒的情绪。
　　当然这并不是要求大家一味克制自己，永不生气。而是要学会以适当的方式表现自己的不满，更重要的是不要让愤怒扰乱你正常的生活。学习宽容别人和找寻一个恰当的发泄方式都很重要。
　　而作为父母，也要控制自己的情绪。在弦子性格形成期，父母的暴力行为会给孩子留下终身阴影。
　　同龄观点(和你的朋友一起分享)：容易生气是心胸狭隘的表现。都是独生子女，大家都互不相让，我们得到了太多的关怀。所以受到一点点批评就接受不了。我们也不会克制自己的情绪。大吵大闹从不顾及别人的感受，可是越这样反而越容易生气，我想是因为心理问题没有得到彻底解决。有位哲人说得好：“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，宽容更能让自己快乐。

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